Mittwoch:
40 min Lower Body - Quads and Calves
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Mittwoch:
40 min Lower Body - Quads and Calves
:)I
So, mein Walking Pad steht und ich habe schon erste Schritte gemacht. Das ist mal gar nicht so einfach, wenn man das noch nie gemacht hat.
Bis 10km/h sind möglich, aber joggen werde ich eher nicht. Das Security Ding hat auch schon ausgelöst, funktioniert auch einwandfrei.
Ich bin froh, das ich es mit Haltebügel genommen habe, das gibt mir jetzt erstmal Sicherheit. Und auch als Smartphone Halter richtig gut. Wegklappen geht natürlich auch.
Und Dank Schutzmatte kann ich es ins SZ oder vor den Wohnzimmerschrank ziehen, wenn Besuch kommt.
Es ist rosa, ich wollte erst sofort eins, dann lange nicht und jetzt kann der regnerische Herbst kommen, Sonntags gehe ich aber trotzdem für Schritte an die frische Luft. Also wenn die Wäsche auf dem Balkon hängt geht's los.
Ja, so ein Walking Pad könnte mir auch gefallen. Mal sehen, vielleicht zum Winter hin.
Ich habe gestern das "Strong at home" Programm beendet. Ich mag es sehr, weil es alles reine Kraftübungen sind und ähnlich dem Geräte-Training im Studio ist. Man steigert sich dann über das Gewicht. :)
Ich werde jetzt evtl. die 7 day Abs-Challenge einschieben und dann das Programm wiederholen, denke ich.
25min Kraft Tabata
20min Spaziergang
10min Aqua Fitness im Pool
Ups, erst jetzt gesehen :o, vielen Dank.
Leider habe ich nicht mehr weitermachen können, denn mein Muskelkater war nicht ohne und ich war auch genervt, dass mein Tagesplan den Sport nicht so zulässt wie ich es gerne möchte, noch dazu habe ich mich voll bei meiner Belastbarkeit überschätzt :(.
Das MTT stockt leider auch gerade und dann hat mich der Rappel gepackt und ich habe die Asana Rebel App heruntergeladen. Dazu brauche ich keine Gewichte - das ist ja eine Art Fitness-Yoga - und ich kann schneller loslegen als mit der Apple Fitness App (das Abo läuft eh Ende September aus). Da musste ich zuerst den TV anmachen, die App suchen, mit der Apple Watch verbinden und dann noch ein Workout aussuchen und wenn ich nur 10 Minuten machen möchte, geht das bei Asana Rebel wesentlich schneller… Klar das ist die Auswahl auch kleiner :)=, dafür gibt es aber auch leckere Vegi-Rezepte.
Mein Ziel ist es jeden Tag 10 Minuten zu machen und bisher hat das geklappt.
Vielleicht steige ich später wieder bei Apple Fitness ein, aber jetzt genügt mir das und die 10 Minuten Häppchen sind perfekt. Mit mit einem angeschlagenen Zeh ist das jetzt auch nicht optimal, aber ich da muss ich jetzt durch und halt ein bisschen abwandeln.
Kennt jemand von euch die App?
114 Minuten ab durch den Wald, eine große Runde, die aus 1000 lahmen Sonntagsmorgenschritten 12k gemacht hat.
Ich kenne Asana Rebel von ner Freundin. Die hat damit regelmäßig trainiert und war begeistert.
Ich hab es mal versucht (schon lange her - kann mich nicht mehr erinnern), aber es war nix für mich. Aber wie gesagt, zu lange her. Ich kenne den Grund nicht mehr. Vermutlich weil ich mit Yoga ja so meine persönlichen Schwierigkeiten habe. *haha*
Aber wenn es dir im Moment gut tut und 10 Minuten perfekt sind, dann ist das doch super. Ausbauen kannst Du es später immer noch (oder eben auch nicht) oder zurück zu Apple Fitness.
Ich bin ja mit meiner MadFit App (und/oder ihrem Youtube Kanal) völlig happy und zufrieden. Ich möchte mit niemand anderem mehr Sport machen als mit Maddie. *herzchenmal* Hatte mir beim App-Launch direkt das Angebot für die Lifetime Subscription gesichert und bis heute nicht bereut.
Sorry, das war jetzt OT :cool:
Gute Besserung dem Zeh, Samoa!
Freitag: Rest day
Samstag: 20 min Dancer legs + 10 min cool down/stretching
Sonntag: 20 min Slow Full Body Workout + 10 min Daily Abs
Ich mach doch keine Abs Challenge; will a bissl Abwechslung und alles durchbewegen :D
Danke Layla :)I
Obwohl ich nicht immer durchhalten kann, merke ich es schon in den Armen und im Bauch :o.
Da du ja schon so lange von der Madi App schwärmst, habe ich sie mal heruntergeladen. Bevor ich ein Abo abschliesse, werde ich mir ihre YT Videos anschauen. Das wäre dann als Fitness Studio Ersatz gedacht, irgendwie sehe ich mich noch nicht so richtig dort.
Aber erst mal geht's ins MTT für ca 3 Monaten, dann schaue ich weiter oder vielleicht schon vorher :)=.
Ein Jahres Abo von Madi kostet knapp 100 Fr/€, Asana kostet knapp 40 €.
Die App ist eine schöne Ergänzung zum Youtube-Kanal. Es gibt dort nun auch eine Yoga-Trainerin (die mir sehr sympathisch ist) und es gibt einige Challenges.
Man kann ein Journal führen, wenn man mag. Es gibt Rezepte. ;) Alles wird ständig aktualisiert/ergänzt.
Ich mag Maddie wirklich sehr. Sie ist super sympathisch und erklärt die Übungen auch immer gut und gibt auch zwischendurch immer wieder Hinweise worauf man achten soll. Und sie schwitzt mit einem. :) Very down-to-earth. :)
Schau Dir ihren Youtube-Kanal aber erstmal an, da findet man eigentlich alles. Und dann teste es mal. Es geht sicher auch ohne die App. Aber ich bin "Fangirl" durch und durch. :D
Ab und zu gibt es Angebote bei Instagram für die Abos der App. Evtl zum nächsten Geburtstag der MadFit-App wieder
Ansonsten kann man es 7 Tage kostenlos testen, glaub ich.
Montag:
25 min inner & outer thigh sculpt
Dienstag:
20 min Upper Body
10 min Daily Abs
Gestern Abend ein eher erfolgloses Rücken- und Schultertraining: Die falsche Uhrzeit und das falsche Wetter (schwül-warm) haben die Leistungen doch merklich geschmälert.
Ich war heute zu einem Probetraining in einem klassischen Fitness-Studio. So ganz kann ich mich noch nicht für eine dauerhafte Mitgliedschaft entscheiden, jetzt hab ich eine 14 Tage Probecard erworben und bin mal gespannt
So prinzipiell trainiere ich ja auch wegen den Zeitaufwands lieber zuhause und weil es da keine Ausreden gibt ;)
Eine Einweisung in die Geräte soll 45 Euro kosten, das finde ich etwas happig. Was meint ihr, ist es unverschämt bei den anderen Mitgliedern unauffällig zu schauen, wie sie die Geräte nutzen?
Dass die Einweisung Geld kostet ist absolut ungewöhnlich und das empfinde ich als Abzocke. Was ist das denn für ein Studio? Ich war schon in einer Vielzahl von Studios Mitglied und sowas habe ich noch nie gehört. Es geht doch eher darum, dass man Mitglieder gewinnt und nicht abschreckt :rolleyes:
Also Mitglieder müssen für die Einweisung dann auch nichts zahlen, aber wenn man eben per Tages- oder Wochenkarte trainiert, dann kostet es eben. Das finde ich persönlich soweit ok, nur 45 Euro sind mir etwas zu viel
Ach so, es ist Fitness first. Das müsste eine Kette sein.
Hatte mir zuvor McFit angesehen - kein Vergleich... aber das scheint sehr vom Standort abhängig zu sein
Wird dir der Betrag verrechnet wenn du ein längeres Abo abschließen würdest nach dem Probeabo?
Ob der Preis zuviel ist hängt m.E. davon ab wie lange die Einweisung dauert.
Nein, das wird nicht verrechnet, das hatte ich gefragt.
Klar, das müsste man berücksichtigen, und ich wäre sicher bereit, das zu bezahlen, wenn ich den Eindruck hätte, dass sich dann auch ordentlich gekümmert wird. Den hab ich heute leider nicht bekommen. Ich wollte zugegebenermaßen recht spontan ein Probetraining buchen und fand es dann dreist, da einfach einen Online Termin so spontan zu buchen. Also hab ich angerufen. Dort wurde mir gesagt, ich solle das Online Formular nutzen. Da hab ich noch gefragt, ob das so spontan gehe, Auskunft: wenn es online zu buchen ist, hat dann jemand Zeit. Also online gebucht und natürlich hatte keiner Zeit, sondern ich hab mit drei verschiedenen Mitarbeitenden gesprochen, die jeweils eigentlich andere Menschen betreut haben.
Aber was mehr als anrufen hätte ich machen sollen?
Naja ich schau mir das 2 Wochen an und dann sehe ich weiter
Gestern das erste Mal nach ca. drei Wochen wieder Bouldern gewesen, sehr ernüchternd :o :D aber das kommt immer schnell wieder, es lag hauptsächlich an der Griffkraft.
Diese Woche 3 Kurse im Fitnessstudio: Tabata, TRX und Pilates. An den anderen Tagen Cardio im Studio absolviert.
So, nun bin ich in der dritten Woche MTT und hatte es bisher 2 x in der Woche. Es dauert immer zwischen 35 und 50 Minuten, je nach dem ob ich mit dem Fahrrad hinfahre und schon aufgewärmt bin.
Nun möchte ich einen dritten Tag in der Woche einbauen und dann rudern. Einen Testlauf habe ich heute schon gemacht und bisher bestanden :D. Wenn's zu viel ist, bemerke ich das oft erst hinterher :rolleyes:.
Yoga habe ich leider etwas vernachlässigt, aber da ich nun wieder regelmässig Krafttraining mache, kann ich das verkraften. Denn zu viel darf es halt auf gar keinen Fall sein.
Es hat sich bei mir gut eingependelt.
Mit wenigen Ausnahmen gehe ich weiterhin 3 x pro Woche ins MTT: 2 x Kraft für ca 50 Minuten und 1 x Intervallrudern für insgesamt knapp 30 Minuten.
Meine Verordnung läuft in einem Monat aus, danach starte ich aber ein Abo dort.
Was ist denn MTT? :o
Ich mache zum ersten Mal in meinem Leben seit 6 Monaten Sport, konsequent 3x pro Woche. Ich gehe ins Fitti, mache zum Aufwärmen etwas Milonzirkel und anschl. noch 3 Maschinen extra. Das dauert max 25 Minuten, aber ich sehe tatsächlich deutlich Erfolge! Sogar meine Winkearme sind rückläufig, Arme, Beine, Bauch sind schlanker und definierter und ich habe seit dem Start 3 kg abgenommen. Hätte ich nicht für möglich gehalten, bei so geringem Einsatz in meinem Alter noch solche Erfolge erzielen zu können.
MTT = Medizinische Trainingstherapie
Das ist eine Form des Rehasports an und mit Geräten.
Ah! Danke!
MTT wird in der Regel ärztlich verordnet und es muss geschultes Personal dabei sein, deshalb geht das nicht in jedem Fitnessstudio. Meins gehört zur Physiotherapie des Spitals. Bei uns kann man mit einem Abo auch ohne Rezept dort trainieren.
Unseres ist recht klein und es gibt keinen Schnickschnack, Wasser für alle und gut ist.
Aber das ist doch toll Joschi, dass mit wenig aber stetigem Aufwand Ergebnisse erziehlt :)I.
Ich bin gestern das erste Mal in meiner Stammhalle seit Einführung der neuen Schwierigkeitsgrade eine fünf (von sieben) gebouldert. Ist natürlich nur eine Zahl, aber das hat mich sooo gefreut :o :D oft habe ich das Gefühl es stagniert, aber am Ende gehts doch voran :)
Zum Wandern komme ich leider aktuell wenig. Ab und an eine kleine Runde mit der Familie...