Hier könnt Ihr in gewohnter Manier all Eure sportlichen Aktivitäten protokollieren und teilen, von gezählten Schritten über Yoga, Schwimmen und Fitness-Studio bis hin zur Iron Woman. :)
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Hier könnt Ihr in gewohnter Manier all Eure sportlichen Aktivitäten protokollieren und teilen, von gezählten Schritten über Yoga, Schwimmen und Fitness-Studio bis hin zur Iron Woman. :)
Ich fang dann mal an:
Seit Jahresbeginn zwei Runs, 6km und 5km sowie zwei Runden auf dem Bike. Heute hab ich bei 9km auf dem Bike schlapp gemacht.
Hinzu jeden Tag 10x10 Wiederholungen verschiedener upper body Übungen mit und ohne Hanteln.
Ich war am 1. gleich morgens im Fitnesstudio, eine Stunde Laufband und 45 Minuten Krafttraining. Am 3. auch, und heute habe ich das gleiche vor.
Gestern war eine halbe Stunde Hometrainer dran und eine halbe Stunde mit Gabi Fastner turnen.
lg :)
Mrs. Brisby
Bei mir gestern:
Jillian Michaels 30 Day Shred, Level 1.
Ich weiß, dass es langsam alt wird, aber das Konzept finde ich immer noch überzeugend. Die höheren Niveaus von Shred und Ripped in 30 werde ich aber wahrscheinlich weglassen oder das ersetzen, was mir an Sprüngen etc. zuviel wird.
Ich musste im November mit dem Beginner Shred anfangen, weil ich dermaßen unfit war.
Alle Programme (ausser Yoga, das ist Freestyle) sind aus der Nike Fitness App (kostenlos und sehr zu empfehlen, man muss sich halt anmelden).
1.1.
10 Minuten Yoga
2.1.
10 Minuten Yoga
35 Minuten Rücken-Bizeps und Recovery Flow
3.1.
10 Minuten Yoga
4.1.
10 Minuten Yoga
30 Minuten Ab and Butt
55 Minuten Laufen
5.1.
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen
Ich mache seit Montag die 30 Tage Yoga Challenge von Mady Morrison. Zusätzlich gehe ich laufen und/oder mache zumindest 10-15 Minuten am Tag ein paar Übungen für einen stabilen Rumpf.
5km laufen und im Anschluss 12x10 Upper Body Übungen
Gestern im Studio eine halbe Stunde schnell laufen auf dem Laufband und 45 min Krafttraining.
Für heute überlege ich noch.
lg :)
Mrs. Brisby
Ich war dieses Jahr 1x laufen und habe 3x morgens ein 12 Minuten Workout von Jaclyn Wood gemacht.
Lasse es zum Jahresbeginn langsam angehen, da mein Freund noch Urlaub hat. Ab nächster Woche werde ich den Plan dann etwas straffen. Wenn alles klappt, reise ich für die Firma Ende März nach Kalifornien, da muss ich fit sein :cool:
Ich bin etwas angek..., weil ich eigentlich motiviert bin und jetzt nicht kann, wie ich will.
Gestern stärkere Kopfschmerzen und Kreislaufbeschwerden, daher nix. :(
Heute von beidem noch ein bisschen, daher kein Cardio/Shred, aber wenigstens knapp 30 Minuten Arme, Beine, Po und ein bisschen Bauch.
10 Minuten Yoga
60 Minuten Laufen
25 Minuten Build & Burn Unterkörper
Gestern wieder Studio, eine halbe Stunde Laufband und 45 min Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute bei schönstem Winterwetter mit strahlendem Sonnenschein zweieinhalb Stunden walken, es war herrlich.
lg :)
Mrs. Brisby
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen
Eine Stunde joggen heute bei Schneefall und Eiswind (aber schön war's trotzdem), 30 Minuten Figurtrainig mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
08.01.
10 Minuten Yoga
35 Minuten Rücken-Bizeps und Recovery Flow
60 Minuten Laufen
09.01.
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen (die 1. Hälfte bei Sonnenschein, die 2. bei Schneeregen :rolleyes:)
Heute immer noch etwas unfit, aber nochmal Shred Level 1.
Heute jeweils 1 Stunde Laufband und Krafttraining, vorhin noch eine halbe Stunde Oberkörper mit der Gabi Fastner
lg :)
Mrs. Brisby
Jillian's Ripped in 30 Level 1
(Shred 1 hatte ich ca. 10x durch).
Gestern 30 Minuten Laufband, 45 Minuten Kraft
Yoga würde ich noch sehr gerne einbauen - könnt ihr mir eventuell was empfehlen, für Anfänger? Ich habe bisher nur ein paarmal nach einer DVD geturnt und möchte gerne regelmässiger was machen.
lg :)
Mrs. Brisby
Ich bin ja großer Fan von Maddie Lymburner (MadFit bei YouTube) und nutze auch ihre App.
Gestern hab ich mit ihrer 21 Day Challenge begonnen:
30 min Abs & Booty
Ich fand die Happy and Fit Videos mit Amiena Zylla immer recht gut. Schon älter, aber auf Deutsch und sie erklärt und zeigt gut, worauf man achten muss.
https://m.youtube.com/results?sp=mAE...+anf%C3%A4nger
youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=happy+and+fit+yoga+an f%C3%A4nger
Je 10 Minuten Oberkörper, Beine, Po und Bauch.
Danke für die Tipps :)I, ich habe gerade ein Anfänger-Stretching mit der Amiena Zyller gemacht, und morgen ist die Maddie dran :).
Nachmittag war ich im Studio, eine Stunde Laufband und 20 Minuten Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute 4,2 km laufen, danach Dehnen und 10 Minuten Yoga für Nacken und Schultern von Mady Morrison.
Am Wochenende knapp 15000 Schritte pro Tag hinter dem Kind her gesprintet. Dazu noch mal 20km auf dem Bike.
Gestern Rest-Day.
Heute 20 km auf dem Bike und dazu jeden Tag meine 10x10 Arme, Schultern und Oberkörper Übungen.
Gestern Tag 2 der Challenge:
30 min Upper Body
11.01.
10 Minuten Yoga
15 Minuten Yoga 2. Tag Mady
12.01.
25 Minuten Build and Burn im Unterkörper
25 Minuten Yoga 3. Tag Mady (ähmm, nicht so meins :o)
JM Ripped Level 1 (Nr. 2)
Gestern Tag 3 mit MadFit
12 min Dance Party (gut, dass mich dabei keiner sieht - ich bin so unkoordiniert :rolleyes:)
Mir geht es bei allen "Dance"-Workouts so ... Ich bin für sowas nicht gemacht :D Und die von Maddie sind für mich eigentlich unmöglich. Sie hat viele Jahre Tanz-Erfahrung und das merkt man. :D Ich bin was das angeht, ein Total-Ausfall. Ehe ich kapiert habe, wie der korrekte Ablauf ist, ist schon die nächste Übung dran ...
Ich werde an diesen Tagen vermutlich einfach ein anderes Cardio-Workout nehmen.
Da musste ich die Tage lachen.
Habe mit Pamela Reif sowas (Dance Workout) probiert, mit Oldies. Sie ging sehr oft sehr seltsam in die Knie und das geht gerade noch nicht so dolle. Ich hatte links die Schiene nicht an und rechts ist ja noch unklar, also habe ich den Rumpf bewegt und halt die Arme.
Meine fitbit hat daraus 20 Min. schwimmen gemacht. :)= Na, egal eigentlich, hauptsache bewegt.
Die Tanz-Workouts von Pamela kriege ich ganz gut hin. Aber das hat auch nicht soooo viel mit Tanzen zu tun, was sie da macht. :D Zumindest, die die ich kenne. Eins fand ich richtig gut - das mochte ich gern.
Ich habe mir ihre Workouts aber wieder abgewöhnt, weil ich sie als Person nicht mehr ertrage ...
Die Dance Workouts von MadFit sind da schon ne andere Kategorie :D
Schwimmen ist echt gut. :D
So. Ich hoolere jetzt.
Mit so einem Taillending mit Ball und es hat nach so knapp 5 Minuten gut funktioniert.
Gestern Nacht noch bestellt (Absprache mit der Frau von meinem Cousin : nimm den in rosa türkis, Marie möchte den gerne und wenn ich damit nicht klar komme, nehmen sie ihn mir ab), habe ich eben 7,5 Minuten pro Seite. Ich möchte nicht blau werden, aber es ist echt witzig. Eine Richtung geht viel einfacher, aber ich komme noch voll raus, wenn ich die Arme bewege.
Morgen mache ich je Seite 10 Minuten.
Nennt mich Sporty Spice
:)I
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen
40 Minuten Yoga für den Rücken
Gestern Tag 4 mit MadFit
30 min Pilates Legs/Glutes
Gestern Abend 30 Minuten Yoga (Guten Abend Yoga mit Annika Isterling bei Yogaeasy, gerade zum runterkommen vorm Schlafen super).
Heute früh 20 Minuten Rudern.