Gestern Pause.
Heute 30 Minuten Gewichtstraining, während ich einem Call zugehört habe.
Nachher eventuell noch Laufen oder Bike.
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Gestern Pause.
Heute 30 Minuten Gewichtstraining, während ich einem Call zugehört habe.
Nachher eventuell noch Laufen oder Bike.
Gestern: Pause
Heute:
50 Minuten Spazierengehen
Ripped Level 1 (3)
Nach der Arbeit (war heute ein mobiler Tag) und dem ersten Haushaltskram wie Bett abziehen und Waschmaschine anstellen, hatte ich schon die 10.000 Schritte voll.
Jetzt habe ich je Seite 2mal 5 Minuten geballhoolert.
Es ging flüssiger wie gestern, auch bei der doofen Seite. Bei der guten Seite habe ich versucht, zumindest mal dir Handflächen aneinander zu pressen; das soll gut für den Brustmuskel sein. Da kam ich etwas aus dem Takt, der Rotation, konnte aber wieder gegensteuern.
Meine gänzlich untrainierte Wampe bebt jetzt etwas nach (ist ein sehr neues, aber angenehmes Gefühl).
Ich hoffe ich schaffe morgen die 20 Minuten bevor ich zum Minijob los muss. Sonntag mach ich dann 2x15 Minuten. Langsam steigern; ich bin neu hier.
10 Minuten Yoga
24 Minuten Rücken & Bizeps
12 Minuten Recovery Flow
45 Minuten Laufen (immer die selbe Strecke, aber heute im Turbo :D)
Ok, es geht etwas auf die Knie und das rechte war heute Nacht schon eine Qual, deswegen wenigstens 2mal 5 Minuten, noch im Schlafi.
Ich würde ja heute Abend nochmal aber gegen 23 Uhr, dafür finde ich es persönlich zu laut.
Ist halt wie ne Straxxbahn auf der ein 6rädriges Autochen fährt.
Gestern 30 Min Abs mit MadFit
10 Minuten Oberkörper
10 Minuten Beine
10 Minuten Po
10 Minuten Bauch
Heute 40 min Full Body Strength
Nach drei Tagen Pause wg. einer Zahnbehandlung gestern wieder zwei Stunden Nordic walken und abends 20 Minuten Yogaübungen mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
Heute Studio mit 6o Min Laufband und 45 Min Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Ripped Level 1 (4)
War irgendwie mühsam heute, puh.
5 km laufen
10 Min Stretching
30 Min Yoga
Je Seite 20 Minuten geballhoolert.
Lief gut, meine Fitbit dachte, ich bin auf dem Crosstrainer #lach
Die eine Seite fällt mir deutlich schwerer, mit der fange ich aber auch an, dann ist die zweite Hälfte spaßiger.
Heute habe ich dabei Shopping Queen geschaut und hab in der zweiten Hälfte die Arme bewegt.
Morgen will ich je Seite 25 Minuten machen, mal sehen wie ich weiter steigern kann.
Ich hatte heute die Orthese an und rechts eine Manschette, alles im grünen Bereich.
Gestern 25 min Stretching & Yoga mit MadFit
Ich hab üblen Muskelkater im oberen Rücken. An- und ausziehen ist gerade nicht sehr lustig. :D
So wie gestern 2 mal 20 Minuten, aber heute fiel mir die blödere Seite richtig schwer. Ich hab zum Schluss um jede Rotation gekämpft.
25 Minuten Oberkörper, Beine und Bauch.
Freitag abend dann noch 10km auf dem Bike.
Samstag und heute jeweils 20 Minuten HIIT mit Joe Wicks.
HIIT werde ich erstmal beibehalten, für Laufen oder Bike ist die Motivation grade auf Null.
Ich war heute nach elend langen vier Wochen endlich Mal wieder Bouldern *jubel* und dafür, dass ich außer wenige Male Schwimmen bzw Wandern so überhaupt nichts gemacht habe, lief es richtig gut. Da werde ich nun doch noch länger dranbleiben.
Gestern eine Stunde auf dem Hometrainer und eine halbe Stunde Pilates mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
Sonntag 20 Minuten Rudern & Yoga
Heute:
30 Minuten Rudern
10 Minuten Po-Workout mit Band und Paulina Wallner
20 Minuten Yoga
Gestern 30 Min Full Body Sculpt mit MadFit
Shred Level 2
2x11 Minuten, aber ich habe mich nicht gut gefühlt und es dabei belassen.
30 Minuten HIIT mit Gewichten
45 Minuten Powerwalkt mit der Gabi Fastner gestern.
lg :)
Mrs. Brisby
Montag:
10 Minuten Yoga
30 Minuten Ab and Butt
60 Minuten Laufen
Dienstag:
10 Minuten Yoga
Mittwoch:
10 Minuten Yoga
25 Minuten Build and Burn Unterkörper
Dienstag:
30 min Pilates Abs & Arms - MadFit
Mittwoch:
30 min Leg Day Strength - MadFit
Gestern 30 Minuten Stretching mit der Gabi Fastner, hat sehr gutgetan.
lg :)
Mrs. Brisby
Die letzten Tage hat es nur für ein paar flotte Spaziergänge gereicht, heute Nachmittag gehts aber wieder in die Boulderhalle :)
Heute 1 Stunde Laufband und 30 Minuten Kraft im Studio.
lg :)
Mrs. Brisby
Gestern 20 Minuten Rudern mit unterschiedlichen Widerständen und abends 1 Stunde Walken mit meiner Freundin.
Gestern eine Stunde Hometrainer und 40 Minuten Rückentraining mit der Gabi Fastner.
lg:)
Mrs. Brisby
Heute eine Mini-Wanderung mit Mann und Sohn, knapp 9 km, und eine Runde Schwimmen.
20 Min. Cardio Workout with Weights
Donnerstag:
10 Minuten Yoga
Freitag:
10 Minuten Yoga
Samstag:
10 Minuten Yoga
Sonntag:
10 Minuten Yoga
24 Minuten Rücken und Bizeps
12 Minuten Recovery Flow
40 Minuten Laufen
Gestern jeweils eine Stunde Studio Laufband und Kraft.
lg :)
Mrs. Brisby
Shred Level 2
Hier heute nur Spazieren, ich werde es Mal ein paar Tage ruhig angehen nach der Ohnmacht gestern.
Gestern eine Stunde laufen, am Abend dann noch eine halbe Stunde Körpermitte mit der Gabi Fastner.
lg :)
Mrs. Brisby
Nochmal Shred Level 2
Inzwischen halte ich etwas besser durch.