Ich habe das mal vor einigen Jahren gemacht, ich hatte so ein Anfänger-Video. Hat wirklich einiges gebracht. Der Körper wird straffer, fester und stärker. Allerdings muß man auch brav regelmäßig trainieren und das mehrmals die Woche.
Ich habe es irgendwann nicht mehr gemacht, weil es kaum wo angeboten wurde und ich schon unter "aufsicht" trainieren wollte.