Hallo!
Was bei mir sehr gut hilft: Hoerbuecher. Ich leihe mir immer in der Buecherei welche aus. Am besten nichts spannendes. Fontane waere gut!! Ich schlaf dann immer nach 10 Minuten ein.
Versuch doch mal, immer um eine bestimmte Uhrzeit ins Bett zu gehen. Ein bisschen Regelmaessigkeit bringt auch was. Oder ein heisses Bad??
Viel Glueck,
Salome.