Hallo!

Der Trick ist, zu trinken, auch wenn man gar keinen Durst hat.
Denn dann ist der Körper bereits dehydriert.

Ich arbeite im Büro und habe immer eine 1,5 Liter Flasche stilles Mineralwasser da, die ich pro Tag leere. Morgens und abends trinke ich zu Hause ganz normal und über den Mittag meist noch einen halben Liter zum Essen.

Ich finde, am Besten gewöhnt man sich das "viel trinken" an, indem man einfach einmal pro Stunde ein Glas Wasser trinkt.
So mach ich das jedenfalls. Stilles Wasser kann ich gut literweise trinken, im Gegensatz zu Kohlensäure-haltigen Getränken, da hab ich schnell genug.

Hoffe das hilft dir ein bisschen...

LG, Andira