Hallo,
ich hab mir DAvid Kirsch und Glyx nur einmal durchgelesen und fand beides für mich nicht geeignet, weil ich nicht auf Kohlenhydrate verzichten könnte.
Ich liebe Obst, Mehlprodukte, Nudeln, Reis, Kartoffeln...
Na gut, ich könnte auch 5 Kilo weniger vertragen Jedenfalls denke ich, dass ein gesundes Essverhalten (essen, wenn man Hunger hat, Frustessen vermeiden, Süßigkeiten reduzieren, mehr Kalorienarmes trinken, ein bisschen Bewegung usw.) dauerhaft am wirksamsten ist.
Kürzlich dachte ich, ein Diät-Drink-Tag pro Woche wäre nicht schlecht. Aber nach dem ersten wurde mir schon schlecht.
Es gibt gute Eiweißshakes, aber wenige schmecken mir. Die meisten sind so künstlich.
Na ja, jedenfalls hilft es mir sehr, alles, was ich an einem Tag esse, auf www.fettrechner.de einzugeben. Da kamen schon 2500 Kalorien und 80 g Fett bei raus! Kein Wunder, dass ich so schleichend zugenommen habe.
Wenn ich ein paar Tage alles dort eingegeben und in eine Excel-Liste übertragen habe, achte ich automatisch eine Zeitlang mehr darauf, was ich esse. Eigentlich wissen wir doch alle, was gesund ist und was nicht. Nur leider schmecken mir die Dickmacher am besten