aähähäm hier:
http://www.naturheilkunde-chemnitz.d...steoporose.pdf
und hier:
http://www.gesundheit.de/krankheiten...mer/index.html
und hier:
http://www.active-magazin.de/gesundh...teoporose.html
und calzium gibt es nicht nur in der milch.
quelle: das gute alte wikipediaCalciumgehalt einiger ausgewählter Lebensmittel [Bearbeiten]
ungefähre Menge in mg an Calcium im jeweiligen Lebensmittel pro 100 g verzehrbaren Anteil
[LIST][*]Samen
[LIST][*]Mohn: 2500[*]Sesam: 800[*]Mandel, Haselnüsse und Amarant: 200 bis 250[*]Paranüsse: 170[*]gekochte Sojabohnen: 70[*]Hafermehl und Sonnenblumenkerne: 50[/LIST]
[/LIST]
[LIST][*]Milchprodukte
[LIST][*]Käse
[LIST][*]Hartkäse: 1100 bis 1300[*]Schnittkäse: 500 bis 1100[*]Weichkäse: 300 bis 500[/LIST]
[*]Milch: 100 bis 150
[LIST][*]Rohmilch[*]Vollmilch[*]H-Milch[*]Buttermilch[*]Dickmilch[*]fettarme Milch (1.5 % Fett)[/LIST]
[*]Joghurt und Kefir: 100 bis 150[*]Molke: 70 bis 100[/LIST]
[/LIST]
[LIST][*]Gemüse
[LIST][*]Brennnesseln: 360[*]Grünkohl, Petersilie: 200 bis 250[*]Brunnenkresse, Löwenzahn und Rucola: 150 bis 200[*]Chinakohl, Fenchel, Brokkoli, Meerrettich: 100 bis 150[*]Bleichsellerie: 80[*]Rote Rüben: 20[/LIST]
[/LIST]
[LIST][*]Früchte
[LIST][*]getrocknete Feigen: 250[/LIST]
[/LIST]
[LIST][*]Vollkornbrot: 50[/LIST]