wenn du nicht gleich ein Yoga-Komplettprogramm starten möchtest:
Atemübungen helfen auch sehr gut bei sowas, in dem Fall am besten die Wechselatmung. Kann man auch gut mal zwischendrin an einem stillen Örtchen machen ;-)
hier beschrieben:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebun...selatmung.html