Innere Unruhe-was tun?

[deelite]

wenn du nicht gleich ein Yoga-Komplettprogramm starten möchtest:
Atemübungen helfen auch sehr gut bei sowas, in dem Fall am besten die Wechselatmung. Kann man auch gut mal zwischendrin an einem stillen Örtchen machen ;-)
hier beschrieben:
http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebun...selatmung.html

[sharkzzz]

Zu den ganzen Tips hier würde ich auch noch auspowernden Sport hinzufügen, das entspannt nämlich auch toll.

[miss made]

ich weiß gar nicht, ob es so gut ist, in dem fall ein erhöhtes selbstbewusstsein für deinen körper zu haben.du hast es anscheinend schon, denn sonst würdest du das herzrasen und den blutdruck gar nicht bemerken.mich erinnert das, ohne es gleichsetzen zu wollen, an die symptomatik der panikattacken, bei der die patienten auch zu sensibel für ihren körper sind und in bestimmten situationen zu sehr auf ihre körperlichen realtionen achten, weil sie damit rechnen, dass sich etwas tun wird und dadurch schaukelt sich das ganze dann auf. eine self fullfilling prophecy sozusagen, ein teufelskreis.

[Mäusken]

Da Du schon beim Arzt warst und organisch alles in Ordnung ist, würde ich an Deiner Stelle zwei Dinge versuchen:

Erstens die Quelle Deiner Unruhezustände ausfindig machen. Sind es bestimmte Situationen, bestimmte Sorgen, allgemeine Zukunftsangst etc.? Dann kannst Du versuchen, Wege zu finden, diese Ängste gezielt anzugehen.

Zweitens, Wege zu finden, Dich zu entspannen. Sport ist eine sehr gute Methode, der powert aus, schafft aber auch neue Kraft und setzt Endorphine frei, die die Stimmung aufhellen. Finde Rituale, um abzuschalten, das kann ein entspannendes Bad sein, ein regelmässiger Saunabesuch, ein Kräutertee, ein Spaziergang nach Feierabend, ein regelmässiger Abend mit Deiner besten Freundin, oder oder oder.

Auch Homöopathie oder Bachblüten (z.B. die bewährten Rescue-Tropfen) können Dich unterstützen, genauso wie die schon genannten Mittel Johanniskraut oder Baldrian. Entspannungsmethoden wie Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen, autogenes Training oder Yoga können helfen, aber das musst Du für Dich selbst herausfinden.

Vielleicht musst Du aber einfach auch nur lernen, auch solche Gefühle wie Angst zuzulassen. Schließlich hat sie grundsätzlich eine bestimmte Funktion, sie will Dich aufmerksam machen, dass etwas nicht stimmt. Insofern ist sie eine positive Kraft, die Du für Dich nutzen kannst, nämlich etwas zu ändern. Du musst keine Angst vor der Angst oder ihren körperlichen Folgen haben.

[grumby]

Homöopathisch kann ich Dir noch Neurexan von Heel empfehlen - ist gegen nervöse Unruhezustände und Schlafstörungen. Mir hilft es (wenn nötig) gut um tagsüber ruhiger zu sein.. und abends schlaf ich damit gut ein.
Alles andere wurde schon genannt..

[Exuser59]

Neurexan und Zincum Valerianicum Hevert empfehlen wir auch immer in der Apo bei solchen Symptomen. Das Neurexan ist sogar ein richtiger Renner.

[Tanne]

Vielen Dank für die zahlreichen Antworten!

Das komische an meiner Situation ist, dass ich vor allem Morgens nach dem Aufstehen schon Herzrasen habe und sehr unruhig bin.
Pflanzlich hab schon Dysto Loges ausprobiert, das hat bei mir aber leider nicht geholfen. Das Neurexan werd ich mir aber auf jeden Fall genauer anschauen.
Sport mache ich auch, vielleicht sollte ich den aber öfter betreiben. Entspannungstechniken sind auf jeden Fall eine gute Idee.

Ich mache mir wirklich Sorgen um meinen Körper, weil ich denke, dass dieses ständige Herzrasen und die Unruhe ja nicht gesund sein kann. Aber wie schon gesagt, je mehr man darauf achtet, desto häufiger tritt es dann leider auch auf :-(