Was Euch gerade nervt...

[e.steinchen]

Das ist ja furchtbar!!! Kann ich gut nachempfinden, auch wenn ich leider nichts raten kann.

[Layla]

Bezüglich Oropax finde ich die Sleep soft von Alpine sehr gut.
Ich musste sie allerdings kürzen, damit ich bequem auf der Seite schlafen kann.

Bei uns quaken nachts die Kröten vom benachbarten Teich und früh morgens dann der Lärm vom Berufsverkehr..

Geschlossene Fenster sind bei den Temperaturen im Dachgeschoss keine Option und bei mir springt auch sofort das Gedankenkarussel an, wenn ich nachts aufwache..habe mir auch angewöhnt mit Schlafbrille zu schlafen, damit ich nachts nicht sofort den Radiowecker sehe..

Es gibt für mich nix Schlimmeres als gegen 3:30 auf den Wecker zu schauen, gefühlt noch gar nicht geschlafen zu haben und zu wissen, dass ich in 2,5 Stunden aufstehen muss. Da steigere ich mich dann so rein, dass ich heulen könnte..

Wie geht ihr damit um?

Eine Schlafbrille will ich mir auch noch kaufen. Muss man da auf irgendwas achten?

Aber 3:30 Uhr scheint eine "magische" Zeit zu sein. Ich werde auch gerne mal um diese Zeit wach und bei mir klingelt der Wecker gegen 5 Uhr ...

Ich versuche mich dann bewusst auf mein Atmen zu fokussieren. Heißt ich atme bewusst ein und aus ("einatmen" "ausatmen" sage ich mir dann im Kopf). Habe ich aus einer Meditation übernommen und das hilft mir insofern, dass ich dann keine Zeit für andere Gedanken habe.

[juttali]

Oh je...

So schlimm ist es bei mir nicht. Also ja, optimal ist aber was ganz anderes : letzte Nacht habe ich 5h 43min geschlafen, von 23:13 Uhr bis 6:20, tatsächlich ohne Pipipause, aber das ist eigentlich die Ausnahme. 6h 29min ist der Durchschnitt bisher in 2024: 6h 27min war es für 2023, also bin ich weit weg von 7-8h pro Nacht...

Berufsverkehr wäre nach vorne raus, aber auch nicht so dolle, Dach ist hier noch oben drüber, die eingleisige Bahn fährt hinter einem weiteren Mehrfamilienhaus, seit 1902, erst mit Kohle, lange mit Diesel und nun elektrisch und ist ziemlich leise, der nahegelegene Taunus sorgt dafür, das es hier nie so heiß ist wie im knapp 20km entfernten Frankfurt am Main.

Tipp :
Klimaanlage, mobil oder fest installiert, wenn es Eigentum ist. Oder Dämmung optimieren. Und nicht verrückt machen. Eine Nacht mit wenig Schlaf ist blöd, kommt vor, geht vorbei. Man kann weder vor- noch nachschlafen und Mittagsnuckerchen würde ich nur machen, wenn der Rhythmus nicht so strickt ist und sich der Nachtschlaf verschieben kann. Wenn ich merke, ich werde gar nicht müde, nutze ich ein Melatonin Spray.
PS: Mich stört eher, wenn ich um 5 Uhr wach werde und muss. Wenn ich danach wieder einschlafe, höre ich ganz sicher um 6 Uhr keinen der vielen Wecker...

Edit : Wenn ich danach wieder einschlafe ist blöd formuliert - ich schlafe immer wieder ein, egal wie oft ich wach werde, nur manchmal dauert es einen Hauch länger und kleiner 1h Schlaf und ich bin auf jeden Fall im Tiefschlaf... Heute morgen auch, ich hab fast ne halbe Stunde gebraucht bis ich aufgestanden bin. Um 5.45 Uhr geht schon Licht an und der Ventilator und ich merke es nicht mal. Nana Mouskouri hat heute morgen auch erfolglos mindestens 20 Minuten gesungen...

[Joschi]

Ich schlafe seit Jahrzehnten nur mit Oropax, nehme die DM Marke. Ohne kann ich gar nicht mehr schlafen. Früher wg. Nachtschicht und tagsüber schlafen müssen und auch wg. schnarchendem Partner. Gegen letzteres helfen sie mir aber nicht (mehr). Wenn wir im Urlaub sind wo ich nicht auswandern kann setze ich mir zusätzlich Kopfhörer auf und versuche, den Lärm mit Hörspielen zu unterdrücken und wenn ich zu Hause bin, schlafe ich auf dem Sofa. Wenn ich nach 4 Uhr wach werde (was öfter vorkommt), dann kann ich auch nicht mehr einschlafen.

[Nordstern]

Ich habe mittlerweile die ganze Nacht leise ein Hörbuch laufen. Irgendwas nicht zu stressiges, was ich schon gut kenne, mit einer angenehmen Stimme (es muss komplett egal sein, wie viel oder wenig ich davon mitbekomme). Wenn ich dann nachts aufwache, fängt mein Kopf nicht an selbst zu denken und ich schlafe schnell wieder ein. Im Urlaub kann ich mir das auch immer wieder abgewöhnen, ansonsten ist die Arbeit zu präsent und hält mich vom schlafen ab. Mit der Methode funktioniert es super.

[juttali]

Ich habe mittlerweile die ganze Nacht leise ein Hörbuch laufen. Irgendwas nicht zu stressiges, was ich schon gut kenne, mit einer angenehmen Stimme (es muss komplett egal sein, wie viel oder wenig ich davon mitbekomme). Wenn ich dann nachts aufwache, fängt mein Kopf nicht an selbst zu denken und ich schlafe schnell wieder ein. Im Urlaub kann ich mir das auch immer wieder abgewöhnen, ansonsten ist die Arbeit zu präsent und hält mich vom schlafen ab. Mit der Methode funktioniert es super.

Das klingt irgendwie nicht gut, aber wenn es sich für Dich gut anfühlt...
Ich schlafe oft mit Hörbuch ein, will mir noch was vorlesen lassen und stelle 15 Minuten den Timer. Meistens muss ich dann am nächsten Tag um weiter zu hören 12-14 Minuten zurück gehen...

[LinniMaus]

Eine Schlafbrille will ich mir auch noch kaufen. Muss man da auf irgendwas achten?

Hol dir so eine gewölbte, 3-D Schlafmaske. Ich empfinde sie als dunkler und als weniger nervig.

Habe letzte Nacht mit Ohrknete und dem Ding ganz gut geschlafen, trotz offenem Fenster, das stört mich eigentlich immer, weil hier immer was los ist und ich es trotz der Ohrknete doch iwie höre.
Also entweder war es letzte Nacht extrem leise, oder ich extrem entspannt. Letzters schließe ich fast aus.

[Mrs. Pink]

Hol dir so eine gewölbte, 3-D Schlafmaske. Ich empfinde sie als dunkler und als weniger nervig.

Habe letzte Nacht mit Ohrknete und dem Ding ganz gut geschlafen, trotz offenem Fenster, das stört mich eigentlich immer, weil hier immer was los ist und ich es trotz der Ohrknete doch iwie höre.
Also entweder war es letzte Nacht extrem leise, oder ich extrem entspannt. Letzters schließe ich fast aus.

So eine Maske habe ich auch, ich glaube auch von Oropax, gibt es bei DM.

Danke für die vielen Tipps..ich bin momentan sowieso überlastet und wenn dann noch der wenige Schlaf dazu kommt..ich muss mich da einfach mehr entspannen und mich weniger unter Druck setzen.

Dann schlafe ich halt mal eine Nacht wenig, es wird trotzdem alles irgendwie klappen…

[Gästin]

Für mich hört sich eure Schlaferei echt ungesund an.

Früher konnte ich gut durchschlafen, heute muss ich alters- und medikamentenbedingt häufiger zum Klo. Stört mich aber nicht wirklich, ich schlafe sofort weiter, wenn ich wieder im Bett bin. Allerdings mache ich auch keine Festbeleuchtung, kein Trinken, nichts. Nur WC und sofort wieder Bett.

Meine Schwachstelle war immer das Einschlafen. Das ist tatsächlich mit entsprechender Meditation besser geworden.

[Polarlicht]

So eine Maske habe ich auch, ich glaube auch von Oropax, gibt es bei DM.

Danke für die vielen Tipps..ich bin momentan sowieso überlastet und wenn dann noch der wenige Schlaf dazu kommt..ich muss mich da einfach mehr entspannen und mich weniger unter Druck setzen.

Dann schlafe ich halt mal eine Nacht wenig, es wird trotzdem alles irgendwie klappen…

Die habe ich auch, aber ich komme damit überhaupt nicht zurecht. Ich fühlte mich total eingeengt und bekam gefühlt Klaustrophobie Ich glaube, das ist nichts für mich. Oder ich probiere es nochmal mit einer locker sitzenden Seidenmaske.

Falls die von Oropax jemand haben möchte: Ich habe sie nur ein Mal kurz anprobiert und verschenke sie gegen Portoersatz.