Zitat von
Mrs. Pink
Bezüglich Oropax finde ich die Sleep soft von Alpine sehr gut.
Ich musste sie allerdings kürzen, damit ich bequem auf der Seite schlafen kann.
Bei uns quaken nachts die Kröten vom benachbarten Teich und früh morgens dann der Lärm vom Berufsverkehr..
Geschlossene Fenster sind bei den Temperaturen im Dachgeschoss keine Option und bei mir springt auch sofort das Gedankenkarussel an, wenn ich nachts aufwache..habe mir auch angewöhnt mit Schlafbrille zu schlafen, damit ich nachts nicht sofort den Radiowecker sehe..
Es gibt für mich nix Schlimmeres als gegen 3:30 auf den Wecker zu schauen, gefühlt noch gar nicht geschlafen zu haben und zu wissen, dass ich in 2,5 Stunden aufstehen muss. Da steigere ich mich dann so rein, dass ich heulen könnte..
Wie geht ihr damit um?
Eine Schlafbrille will ich mir auch noch kaufen. Muss man da auf irgendwas achten?
Aber 3:30 Uhr scheint eine "magische" Zeit zu sein. Ich werde auch gerne mal um diese Zeit wach und bei mir klingelt der Wecker gegen 5 Uhr ...
Ich versuche mich dann bewusst auf mein Atmen zu fokussieren. Heißt ich atme bewusst ein und aus ("einatmen" "ausatmen" sage ich mir dann im Kopf). Habe ich aus einer Meditation übernommen und das hilft mir insofern, dass ich dann keine Zeit für andere Gedanken habe.
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do