Liebe Beauties,
hat jemand von Euch Erfahrungen mit MBSR - Achtsamkeitstraining?
http://www.mbsr-verband.org/was-ist-mbsr.html
Ich finde, es klingt recht interessant und überlege, ob so ein Kurs für mich das Richtige wäre.
Viele Grüsse
loewin
Liebe Beauties,
hat jemand von Euch Erfahrungen mit MBSR - Achtsamkeitstraining?
http://www.mbsr-verband.org/was-ist-mbsr.html
Ich finde, es klingt recht interessant und überlege, ob so ein Kurs für mich das Richtige wäre.
Viele Grüsse
loewin
Ich kenne das nicht unter diesem Namen, aber ich kenne Achtsamkeitsübungen, allerdings nicht zur Stressbewältigung, sondern zur Schmerzbewältigung. Hmm, macht zur Stressbewältigung aber auch Sinn!
Ob so ein Kurs sinnvoll ist, weiß ich nicht. Aber Achtsamkeitsübungen sind für mich eine hilfreiche Sache und ich wende sie neben anderen Entspannungstechniken regelmäßig an!
ich würde das unbedingt probieren.
Achtsamkeit ist auch ein wichtiger Bestandteil im Yoga, uralt und erprobt, hat mir auch schon in stressigen zeiten geholfen.
auch die modernste Verhaltenstherapie arbeitet damit.
und ist eine Fähigkeit, die wir heute immer mehr verlernen
Ich mache Zen-Meditation und Achtsamkeit ist ein wichtiger Bestandteil. In der Meditation selber v.a. auf den Atem.
Ich habe das Buch "Gesund durch Meditation" von Jon Kabat-Zinn gelesen, in dem die Methode gut erklärt wird. Wenn man sich an der Programm hält, bringt es sicher etwas.
Ich habe seit einigen Tagen eine regelmäßige/tägliche Meditation von 20 Minuten in meinen Tag integriert. Ich meditiere abends und ich habe den Eindruck, dass ich ausgeglichener bin. Damit es etwas bringt, muß man regelmäßig meditieren. So wie ich es mal gehört habe, ist man nach ca. 100 Tagen umgestellt und man hat die vollen Effekte der Medition für den Alltag.
Ich denke auch, dass ist eine neue Verpackung für die uralte Weisheit, dass Medidation das Leben verändert. Dazu braucht man weder Bücher noch Kurse, sondern eine halbe Stunde am Tag.