Das mit dem Fett stimmt. Es ist auch für die Aufnahme bestimmter (fettlöslicher) Vitamine wichtig. Außerdem sollte man Kohlenhydrate möglichst nur in vollwertiger Form zu sich nehmen (also möglichst keine Produkte mit Zucker und Weißmehl). Trennkost ist da schon ein ganz guter Ansatz, denke ich. Bei mir hilft es auch immer, wenn ich abends möglichst nur eine leichte Mahlzeit zu mir nehme.

Sport ist immer gut, aber davon allein nimmt man auch nicht ab. Meine Schwester hat irgendwann angefangen, 3x pro Woche ins Fitness-Studio zu gehen (und wenn meine Schwester was macht, dann macht sie es richtig ), aber ohne an der Ernährung groß was zu ändern. Dadurch hat sich ihre Figur (vor allem Po und Oberschenkel) zwar verbessert, aber abgenommen hat sie dadurch nicht.