Was hat wenig Kalorien für morgens und abends

[LinniMaus]

Ich versuche ja grade wieder ein paar Kilos runter zu bekommen, was hat denn wenig Kalorien
und macht satt? Süßigkeiten gibts ja gar keine mehr bei mir um meinen Blutzucker Spiegel nicht unnötig zu pushen,
das klappt auch ganz gut. Nur fehlt mir die Inspiration was ich morgens essen könnte und Abends...

[LieseLotte]

Mir ist im Moment immer so kalt, da esse ich morgens gerne Morgenstund von Jentschura, ist schnell gekocht und macht sehr satt.
Wenn ich abends hungrig nach Hause komme muss es schnell gehen, am schnellsten geht dieser Tomatensalat:
Tomaten schneiden, eine Dose Thunfischsalat aufmachen, beides mischen.

Sonst esse ich gerne Huhn oder Pute mit viel Gemüse. Alles zusammen in der Pfanne braten, würzen. Keine Kohlenhydrate, große Portion, ich bin satt und zufrieden.

[Carrie Ann]

Wie wäre es mit einem Vollkornbrötchen mit Frischkäse und einer Tomate oder Putenbrust? Oder Laugengebäck?

[Corinne]

Morgens fettarmes Müsli, z. B. von Seitenbacher. Als Joghurt Ayran selbst machen, indem man 2/3 Magerjoghurt mit 1/3 Wasser und einer Prise Salz mischt. Schmeckt gar nicht mal so schlecht. Ansonsten hätte ich wie Carrie Ann auch Laugenstangen vorgeschlagen, die haben extrem wenig Fett. Abends vllt. gemischten Salat aus Gurken, grünen Bohnen, Tomaten.

[vivian]

Ich mag ab und an gern warmen Hafer- oder Hirsebrei zum Frühstück.
Das macht total lange satt, wärmt und hat nicht viele Kalorien. Gesüßt
wird meist nur mit einer überreifen Banane (beim Hirsebrei wird die mit verkocht).

[LinniMaus]

Wo bekomm ich das LieLo?

Salat esse ich nur Möhrensalat und kochen mag ich Abends auch nichts, da ich mittags warm esse.

[vivian]

Wo bekomm ich das LieLo?

Reformhaus oder online

[Jill]

Ich mag ab und an gern warmen Hafer- oder Hirsebrei zum Frühstück.
Das macht total lange satt, wärmt und hat nicht viele Kalorien. Gesüßt
wird meist nur mit einer überreifen Banane (beim Hirsebrei wird die mit verkocht).

Das schlag ich auch vor. Mit Zimt und/ oder nur wenig braunem Zucker süßen ist es auch keine Bombe. Und es macht lange satt.

[Iridia]

Ich versuche ja grade wieder ein paar Kilos runter zu bekommen, was hat denn wenig Kalorien
und macht satt? Süßigkeiten gibts ja gar keine mehr bei mir um meinen Blutzucker Spiegel nicht unnötig zu pushen,
das klappt auch ganz gut. Nur fehlt mir die Inspiration was ich morgens essen könnte und Abends...

ich hoffe, du machst Sport dabei, Linnimaus, sonst ist das der beste Weg, sich langfristig einen Jojo-Effekt zu züchten. Du baust Muskeln ab, das Gewebe, das auch im Ruhezustand Fett verbrennt. Irgendwann isst du dann wie ein Vögelchen und nimmst trotzdem zu, weil dein Grundumsatz so gedrosselt ist.

Ich würde auch zu Quark, Hühnchen oder Hülsenfrüchten (wobei die abends nicht so leicht verdaulich sind) raten, so viel wie möglich Eiweiß, um die Muskeln zu erhalten. Wenn du dann abnimmst, nimmst du Muskeln und Fett ab und die Muskeln bildest du durch Sport wieder, das Fett bleibt aber weg.