Etappen-Schlafen - wie abgewöhnen?

[Aura]

Dein Satz, dass Du nicht 16 Stunden durchpowern kannst, gibt mir zu denken.

Ich glaube auch nicht, dass Du oder sonst wer das dauerhaft kann.
Phasenweise ist das sicher nicht unbedingt zu ändern, aber stets und ständig 16 Stunden zu machen... ich weiß nicht.

Vielleicht bekommst Du nach und nach Deine Schlafgewohheiten wieder in den Griff, wenn Du Zeiten für Entspannung und Bewegung einplanst und der Tag nicht nur aus Arbeit, Haushalt, Lernen besteht und Du Dich möglicherweise ständig überforderst.

Wünsche Dir, dass es Dir bald besser geht.

[Exuser66]

Ach ja, Yoga oder Joggen wäre auch gut für die Ausgeglichenheit.

[Datura]

Danke für eure vielen Antworten!

Meine Arbeitszeiten sind ganz unteschiedlich, da ich ja nebenher noch mein Aufbaustudium mache. Ich bin an manchen Abenden überhaupt nicht mehr in der Lage noch zu lernen. Ich schaffe es dann gerade noch, ein bißchen in den PC reinzustarren.
Das muß sich ändern.

@ Tommasina
Ja, ich schlafe abends immer auf dem Sofa, denn da kann ich sowieso nicht lange bequem schlafen. Manchmal werden dann aber trotzdem 3 Stunden daraus.
Es ist halt wirklich grausam, wenn man gerade förmlich ins Koma gefallen ist und dann soll man schon wieder aufstehen. Ich hab dann den ganzen Abend Ohrensausen und Kopfsausen und alles.

@Janne
Kaffee und Tee habe ich mir gerade mühevoll abgewöhnt, weil selbst Gunpowder Grüntee keine Wirkung mehr bei mir hatte. Ich konnte den literweise trinken, ohne davon wach zu werden. Mittlerweile würde er bestimmt wieder wirken, aber ich wollte jetzt mal eine Weile ohne Koffein leben.
Aber Ingwer klingt gut, das werde ich mal versuchen.

Ich werde euren Ratschlag beherzigen und versuchen, mich abends unter allen Umständen wach zu halten. Das wird nicht leicht sein. Aber ich brauche einfach wieder mehr Ruhe. Mehr Schlaf am Stück.
Ja, ich bin wohl gerade etwas überfordert, auch privat. Da gibt es auch einige "nicht auskurierte" bzw. verschleppte Sachen.
Und ich reagiere schnell empfindlich auf Streß und Psychostreß.

Sport und Joggen - ich bin halt leider sehr unsportlich. Ich bewege mich gerne, aber Joggen ist mir schon wieder zu viel. Zu anstrengend um das dauerhaft und konsequent zu betreiben.
Und momentan fehlen mir sowieso Saft und Kraft dafür.

[Exuser66]

Yoga geht immer, so lange wie es gerade passt, und wirkt ungemein ausgleichend und beruhigend. Fünf Sonnengrüße = 10 Minuten, und die Welt sieht anders aus. Ich höre oft, dass Leute keine Zeit für Sport haben, aber für andere Sachen wie Fernsehen reicht es dann auch, und das entspannt nicht halb so sehr.

[CurlyGirlie]

Es ist halt wirklich grausam, wenn man gerade förmlich ins Koma gefallen ist und dann soll man schon wieder aufstehen. Ich hab dann den ganzen Abend Ohrensausen und Kopfsausen und alles.

Ich kenn das, mir hat jeder immer gesagt, sobald das Kind Mittagsschlaf macht, auch schlafen legen. Aber ich kann nicht auf Knopfdruck schlafen und ich finde nichts grausamer als endlich in den Tiefschlaf zu fallen und genau dann vom Kind geweckt zu werden, dann bleib ich lieber wach also ich rede jetzt vom Mittagsschlaf.

[Datura]

Ich kenn das, mir hat jeder immer gesagt, sobald das Kind Mittagsschlaf macht, auch schlafen legen. Aber ich kann nicht auf Knopfdruck schlafen und ich finde nichts grausamer als endlich in den Tiefschlaf zu fallen und genau dann vom Kind geweckt zu werden, dann bleib ich lieber wach also ich rede jetzt vom Mittagsschlaf.

Mittags könnte ich auf Knopfdruck schlafen. Aber da gehts nicht.
Abends nach dem Essen kann ich auf Knpfdruck schlafen. Aber da soll ich nicht.
Nachts, wenn ich schlafen soll, bin ich dann wach und kann nicht schlafen.

Ich bin eigentlich ein Mensch, der gern zwischendurch mal ein Nickerchen macht oder ein bißchen döst. Aber das läßt sich nicht in meinen Arbeits-Alltag integrieren.

[Miss X]

Geh doch nach dem Essen für ne knappe halbe Stunde raus spazieren, dreh ne Runde! Das lässt dich nicht einschlafen und bringt den Kreislauf ein wenig in Schwung.

[Cassie]

http://weltderwunder.de.msn.com/tv-s...6242085&page=4

das Powernapping wird bei uns auch in Entspannungsseminaren gelehrt und alle, die es machen, finden es supergut

[sunny69]

Mittags könnte ich auf Knopfdruck schlafen. Aber da gehts nicht.
Abends nach dem Essen kann ich auf Knpfdruck schlafen. Aber da soll ich nicht.
Nachts, wenn ich schlafen soll, bin ich dann wach und kann nicht schlafen.

Ich denke mal, jede von uns hat so ihr "mittags-Hängerchen"...

Entscheidend ist auch, ob du ein "Tag-Mensch" oder ein "Nacht-Mensch" bist (du scheinst eher letzteres zu sein). Ich bin ein absoluter Nachtmensch und könnte abends - so um diese Uhrzeit- noch mal richtig "die Welt verändern" - dabei muss ich um 5.30 Uhr aufstehen - und kieke schon jetzt laufend auf die Uhr - schrecklich...

Größter Fehler ist es, abends die (meist für diese Uhrzeit viel zu fettige und kalorienhaltige) Hauptmahlzeit des Tages einzunehmen - geht gar nicht! Vollgefuttert und ruhig sitzend kommt definitiv wohlige Wärme, Zufriedenheit, Ruhe und Müdigkeit!

Und ich mach nicht den Fehler, zwischendurch großartige Pausen einzulegen - ich zieh durch bis jetzt - falle danach nur noch ins Bett - und schlafe durch wie ein Stein!

LG von Andrea

[Exuser31]

Geh doch nach dem Essen für ne knappe halbe Stunde raus spazieren, dreh ne Runde! Das lässt dich nicht einschlafen und bringt den Kreislauf ein wenig in Schwung.

Das hätte ich auch vorgeschlagen!

Sonst jeden Tag - auch am Wochenende - zur gleichen Zeit aufstehen, kein Schlaf am Tage - auch nicht am Wochenende -, Ruhepausen im Tagesverlauf einplanen. Ein runterfahrendes Programm abends beim Nachhausekommen. Danach können noch Pflichtaufgaben erfüllt werden. Immer zu einer festen Zeit ins Bett gehen.