Etappen-Schlafen - wie abgewöhnen?

[Alea]

Gute Tipps eigentlich. Ich würde L-Tryptophan empfehlen, 500mg, eine Woche lang früh abends mit ein klein wenig Schokolade.
Das ist eine Aminosäure, also ein Eiweißbestandteil, der zwar in normalem Eiweiß vorkommt, aber von den anderen Aminosäuren oft verdrängt wird. Es intensiviert die Tiefschlafphasen. Du bist erholter, egal wie lange du schläftst. Wenn du dann nach deiner ersten Schlafphase aufwachst, kannst du entweder auf Phase 2 verzichten oder du bist trotzdem früh viel ausgeruhter als vorher. Ist auch eine Vorstufe von Serotonin, verbessert die Laune, macht nicht abhängig, gibt es von Ratiopharm in jeder Apotheke.

das klingt toll!!

uhh das klingt wirklich toll... nützt das wirklich was? ich schlafe wegen meinem lern/prüfungsstress total schlecht zur zeit. also schon durch, aber nicht erholsam. wär das vielleicht einen versuch wert?

[Minerva]

Ich würde nach dem Essen einen Spaziergang machen.

[ponyhütchen]

Frische Luft, würd ich auch sagen. Ich hab nach dem Mittagessen den totalen Hänger - die Jungs leider nicht. Wenn ich mich nur noch quäle, geht's halt raus. Nach 20 Minuten geht's wieder besser!