Also meine Yoga Ikone Esther Ekhart macht das Null esoterisch und sie hat auch Einzelübungen für den Sonnengruß (damit startet alles) und Yoga for Beginners. Und es ist kostenlos, einfach im Youtube danach suchen.
Für den Anfang kannst Du einfach mal mit 3-10 Sonnengrüßen starten. Da hast Du schon Dehnung und auch Kräftigung (durch den down facing dog) dabei, ohne das man das auf Anhieb merkt.
Und dann die Anfänger-Videos. Sie sind recht kurz und sie erklärt fantastisch. Kann ich nur empfehlen.