alle zwei Abende vor dem Schlafengehen 10-15 Minuten, 12 Übungen, ohne Musik.
Allerdings mach ich auch ab und zu mal andere Übungen. Mir gefallen die Clips von Tara Stiles gut - gibt es auf Youtube. Das sind so kurze Sachen, die man immer wahlweise einschieben kann. Sieht irre toll aus, finde ich.
Manchmal gehe ich in einen Kurs oder probiere aus Büchern. Meine eigenen Übungen sind mir in Fleisch und Blut übergegangen und ich fühle mich verspannt, wenn ich sie mal eine Weile nicht mache.
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, da brauche ich mir ja nicht einmal eine DVD anschaffen! Super 
!
