@ Garbo
Ich hab schon befürchtet, das hier was falsch ankommt, wenn wir immer von Ausdauer reden, ich nur in einem kleinen Nebensatz über Kraft und es jetzt nur noch darum geht.
Laufen, also Ausdauer, immer nüchtern und Eiweiß hinterher.
Ich laufe morgens ohne Frühstück, ich will ja an die Fettreserven und Ausdauer baut nicht auf, sondern lässt schmelzen. Ich laufe auch nicht gut mit etwas im Magen.
Wenn du allerdings vom Drink so pappsatt bist, dass du dich nicht bewegen kannst, stimmt was nicht. Fast reines Eiweiß sollte zwar den Hunger lange stillen, aber nicht unbeweglich voll machen, sondern immer noch aktiv und leicht. Hm. Egal.
Wenn du nach dem Laufen zu lange mit dem Eiweiß wartet, holt sich dein Körper inzwischen aus den Muskeln, also warte hier nicht zu lange, es dauert sonst nur etwas länger mit der Fettschmelze.