Deine Haare brauchen unbedingt Proteine, also z.B. die Alverde Repair Haarmaske.
Ansonsten so mild wie möglich waschen, also auf jeden Fall ein sulfatfreies Shampoo nutzen, kein Alkohol und wenig Glycerin.
Schützen kannst du deine Haare mit Ölen, evtl auch Silikonölen und in dem du sie so sanft wie möglich hochsteckst, keine schmalen Haargummis, nichts mit Kanten (Bürsten und Kämme kontrollieren), nicht nass Kämmen und auf Hitze & Stylingprodukte verzichten.
Falls du aus Verzweiflung was abschneiden willst: Bloß nicht Schulterlänge oder kürzer, wenn die Spitzen auf den Schultern scheuern, gehen sie erst recht kaputt!
Reparieren lässt sich nichts, aber wahrscheinlich wird es doch noch besser werden