Wenn du nichts änderst, wird sich nichts ändern
Schau dir leckere Rezepte an, am besten mit viel Gemüse und etwas Vollkornreis oder Quinoa und schreib dir dann einen Einkaufszettel. Ich mag Obst auch sehr gerne, aber ich neige dazu es zu "vergessen", oft kaufe ich mir deshalb (frisch zubereitete) Smoothies/Säfte oder Obstbecher, das ist zwar etwas teurer, macht mir aber richtig Appetit.
Beim Gemüse solltest du darauf achten, dass es nicht immer die selben Sorten sind, so bunt wie möglich soll es sein
Man kann gesundes Essen zu einer Routine machen und dann fühlt man sich auch besser.
Magst du Müsli? Dann kannst du dir vielleicht selbst was mischen, das du essen darfst. Wenn man es richtig zusammenstellt, kann das richtig gut für den Körper sein.
Ich meine es nicht böse, ich sehe es nur an meiner Ma, sie jammert viel, will aber partout nichts ändern. Sie hat auch Normalgewicht, aber sehr viel Körperfett, mit 10kg mehr Gewicht war ich immer noch etwas schmaler als sie. Anfangs habe ich versucht mit ihr gesündere Alternativen zu suchen, aber wer nichts ändern will und immer sagt "das mag ich nicht" oder "aber da muss schon ordentlich Butter ran, damit es schmeckt" wird leider keine Fortschritte sehen. Sie isst übrigens auch nicht viel, nur eben sehr energiereich, kein Salat, kein Obst, Gemüse nur in Sahnesauce oder mit viel Butter usw...