Thema Abnehmen- wer hat Tipps oder will mitmachen?

[Iridia]

Ich auch. Meine Yoga-Einheiten gehen von 10-20 Minuten, seltener, aber manchmal, viel länger. Manchmal auch nur das Kurzprogramm, so 5-7 Minuten und auch das bringt spürbar was. Ich mach die fast immer vor dem Schlafengehen, manchmal auch nach der Arbeit, vor allem: wenn ich noch lange was vorhabe.
Das Kurzprogramm mache ich, wenn es schon zu spät ist, für die Beweglichkeit, Entspannung, gut schlafen und feelgood.

Mein ehemaliger Yogalehrer hat mir gesagt, dass selbst eine einzige und richtig gemachte Übung besser ist als keine. Kann ich nur zustimmen. Man merkt auch eine Übung.

[vivian]

nein - keine Ahnung. Ist jedenfalls kein Punktesystem wie bei den WW - auch keine Eiweissshakes oä wie bei
Herbalife (hat das übrigens mal jemand gemacht? also ich bin denen da wirklich auf den Leim gegangen - hat überhaupt nichts gebracht -
dabei hatte ich soooviel erwartet , mit "Coaching" und so...)

Ja, ich .... so eine Geldschneiderei

[charlotte.mermaid]

Es gibt auf YouTube auch ein 50 Minuten Video zum abnehmen, falls man mal nicht nur 10 Min machen möchte
https://www.youtube.com/watch?v=uUVZAMbGtDg

das ist das video, das ich weiter oben gepostet habe.

ich mache auch gerne kurze sequenzen, dafür dann manchmal morgens, mittags, abends. je nachdem, was ich gerade so brauche – entspannung, kreislaufanregung, stretching...
für längere einheiten nehme ich meine Maya Fiennes-DVDs...

[Fairy]

Huch, Charlotte, ich hatte es nur unterwegs überflogen und mich gefreut dass jemand Tara Stiles empfiehlt

[charlotte.mermaid]

doppelt hält besser! :-)

[Mad Hatter]

Ich würde nur eine Ernährungsumstellung machen mit der ich mich wirklich wohlfühle.
Denn wie hier schon so oft erwähnt, man muss es wahrscheinlich sein ganzes Leben machen. Zwingt man sich und hört dann irgendwann auf, nimmt man schnell wieder zu.
Gut, in Frankreich habe ich gar nicht auf meine Ernährung geachtet, aber mich extrem viel bewegt, somit ging das. Fatal waren die ersten 2-3 Wochen danach in denen ich wieder selbst kochen/backen konnte, aber jetzt bin ich wieder dran, bevor das Gewicht merklich hoch geht.

Ich will nicht immer wieder Kilos abnehmen müssen, die ich schon mal abgenommen habe. Inzwischen ärgere ich mich maßlos, dass ich mir so früh meinen Stoffwechsel ruiniert habe

Mir ist wichtig, dass es flexibel ist, dass ich nichts essen muss was ich nicht mag, dass ich auf nichts verzichten muss was ich mag und dass es dauerhaft gesund ist. Deshalb war meine Wahl ein Ernährungstagebuch, das auch gleichzeitig alle Vitamine & Mineralstoffe überwacht. Das motiviert auch gleich doppelt, nicht nur, dass man sich mengentechnisch zurück hält, man hat auch eine Motivation gesund zu essen.

Sonst achte ich einfach nur auf das, was mir logisch erscheint: Möglichst viel vollwertiges Getreide, wenig Zucker & Weißmehl, viele verschiedene Gemüsesorten, Obst, Hülsenfrüchte, gute Öle... Salat ist komischerweise weniger meins, ich vertrage auch Gegartes besser, aber ich achte dafür auf grünes Gemüse.
Und wenn ich einen Schokoriegel will, dann esse ich einen und trage ihn ein. Ok, blödes Beispiel, noch nie hatte ich so wenig Lust auf Schoki wie im Moment... Bei mir ist es aktuell eher mein gesüßter Latte Macchiato. Mit braunem Zucker, alles andere ist scheiße.
So nett Stevia klingt, es ist für mich so ekelhaft, ich muss davon fast spucken.

[Datura]

@MadHatter
Das klingt doch schon ganz gut wie du es machst.
Und wenn dir was wirklich widerstrebt, wie der Salat, dann laß es einfach, dein Körper wird schon wissen, warum er es nicht mag.

Wegen dem Zucker - es ist halt so, daß Fructose (nicht Glucose, Maltose, Lactose usw., sondern wirklich nur die Fructose) das Appetitgefühl anheizt. Normaler Zucker und Honig bestehen zu 50% aus Fructose. Also man tut man gut daran, wirklich darauf zu verzichten wenn man immer wieder Heißhunger hat.
Guck mal hier, da gibt es alternative Süßungsmittel http://www.frusano.com/Reissirup-Co/...g::737:61.html
Traubenzucker geht übrigens auch, er enthält nur Glucose

[Dornröschen]

Was spricht denn gegen normalen Süßstoff? Ich nehme immer den flüssigen.

[Datura]

Was spricht denn gegen normalen Süßstoff? Ich nehme immer den flüssigen.

Bei Süßstoff ist immer noch nicht ganz klar, in wie weit auch er den Appetit zusätzlich anheizt.
Das Problem bei einer Diät ist ja nicht, daß man nicht wüßte wie man sich ernähren soll. Sondern daß man durchhält.

[Dornröschen]

Ach, ich finde, da muss man immer die Relation wahren. Ich denke auch, es ist am besten, ganz ohne Süßkrams und Kuchen etc. auszukommen. Aber bei Zucker wissen wir schließlich, dass er Millionen von Menschen auf dem Gewissen hat. Da scheint mir Süßstoff harmlos dagegen.

Vermehrten Appetit kann ich bei mir nicht beobachten. Ich habe zwischendurch immer wieder jahrelang ohne Süßstoff gelebt. (Ich habe als ich aufgehört habe zu Rauchen, 8 Kilo zugenommen. Mein Gewicht ist seitdem und war davor konstant. )