Thema Abnehmen- wer hat Tipps oder will mitmachen?

[jubi1701]

Tommasina, wie geht es dir eigentlich mit deiner Ernährungsumstellung? Machst du das noch?

[Tommasina]

Du meinst LOGI?
Nein.
Ich konnte einfach nicht mehr so viel Fleisch essen, mir hat es widerstanden, zudem vertrage ich Milchprodukte schlecht, so dass ich nicht auf diese ausweichen mag.
Abgenommen habe ich zwar, ich fühlte mich jedoch nicht wohl.

Im Moment esse ich abends meistens eine Suppe, ohne Brot, denn KH abends setzen sich bei mir leider sofort fest, damit fühle ich mich wohl und halte mein Gewicht.

Ich ernähre mich eigentlich vorwiegend mediterran, viel Gemüse, meistens aus dem Ofen mit etwas Olivenöl und Kräutern, wenig Fleisch und wenn, dann nur beste Bio-Qualität, wenig Milchprodukte, Reis und Pasta gehören aber auch dazu, sowie hin und wieder ein Glas Rotwein.

Ich fühle mich so am wohlsten.....

Edit: Ich war gerade in Italien in den Ferien und trotz reichlich Essen habe ich nicht zugenommen.
Mir passt diese Küche einfach.
Ich denke sowieso, eigentlich würde ich dort hingehören

[Exuser65]

Wow, so viele Antworten!
Habe jetzt keine Zeit,alles durchzulesen, muss ich später in Ruhe machen.
Nur kurz so viel: Bewegung an sich hab ich schon, fahre ÖPNV und die Haltestellen sind alle nicht in der Nähe, laufe jeden Tag dadurch alleine schon bestimmt 30-45 Minuten. Dazu noch mit dem Kind unterwegs usw. Aber wieviele Schritte das sind, weiß ich nicht
Schorle trinke ich nicht, fast nur Wasser, Kaffee und abends gerne Wein oder Sekt Und so viel Süßes esse ich eigentlich nicht. Evtl. 1 kleine Sünde am Tag. Das Doofe ist, dass ich morgens keinen Hunger habe und während der Arbeit und dann im Bus nichts essen darf. Ich komme also mit einem Megakohldampf mittags um 13.30 Uhr nach Hause! Und dann esse ich, so viel ich kann und was gerade da ist. Und abends koche ich dann etwas, was dem Kurzen und meinem Mann schmeckt. Das ist meist auch frisch und gesund aber sicherlich nicht kalorienarm oder Low Carb. Und für mich extra kochen kann und will ich nicht. Das ist schwierig.

Aber ich werde mir später mal eure Tipps durchlesen, da ist bestimmt noch was gutes für mich dabei!

[vivian]

edit: einen Schrittzähler habe ich mir jetzt bestellt. Interessiert mich doch wieviele ich davon am Tag laufe.

sagt mal, gibt es sowas evtl. auch als App?

[Medha]

sagt mal, gibt es sowas evtl. auch als App?

Das gleiche habe ich auch gerade gedacht und mir Noom Walk für Android installiert. Ist kostenlos. Mal gucken wie gut der funktioniert.

[vivian]

high five, Medha

ich bräuchte allerdings einen für iPhone, leider gibt es zuviele und ich weiß nicht, welcher was taugt

[Exuser65]

Struppi, dauerhaft Abnehmen bedeutet lebenslange Ernährungsumstellung.
'Nur' einige überflüssige Kilo abnehmen und dann, wenn das Normalgewicht erreicht ist, wieder so essen wie vorher funktioniert nie.
Siehe Mayan, Pendler, Gonzo die wieder zugenommen haben (und zig andere hier, die immer wieder von vorne beginnen) oder im Gegensatz dazu Iridia, Gschpusi, Butterkeks (und bestimmt auch andere) die ihr Essverhalten völlig auf den Kopf gestellt haben und das offenbar auch beibehalten wollen.

Falls du noch nie eine Diät (in eben dem Sinn für eine begrenzte Zeit weniger/anders zu essen) gemacht hast, dann lass es auch jetzt bleiben.
Diese Art von Diät ist nämlich die sicherste Eintrittskarte für ein lebenslanges Kämpfen mit dem Jojo-Effekt.

ich habe seit ich denken kann Größe 38. Vor gut 10 Jahren auch mal kurze Zeit 36. Nach meiner 1. Schwangerschaft hatte ich einige Pfunde zuviel, da habe ich im Laufe der Monate mit Hilfe von WW ca. 16 kg abgenommen und das Gewicht auch über 4 Jahre gehalten ohne Diät. Durch einige Hormonumstellungen in den letzten Wochen und Monaten habe ich nun wieder was zugelegt und meine Größe 38 steht arg auf der Kippe. Da muss jetzt also was gemacht werden. Nun bin ich jetzt 40 und da ist das Abnehmen doch schon etwas zäher....

Ernährungsumstellung. Ja. Ich habe nur noch keinen Plan, wie ich das in meinen Alltag integrieren kann.

[Dany]

Abends absolut KEINE KOHLEHYDRATE

GENAU SO!!!!

Das allein hat mir schon 3 Kilo weniger gebracht.
Von der Bewegung jetzt mal ganz abgesehen, ist die Flüssigkeitszufuhr auch wichtig.
3 Liter sind schon nicht verkehrt

[Purzel]

Man muss morgens nicht zwingend etwas essen. Auch wenn immer wieder behauptet wird das Frühstück sei die entscheidene Mahlzeit des Tages. Bei mir verhält sich das völlig anders, ich habe mir mein Essverhalten und mein Gewicht durch die Angewöhnung zu frühstücken versaut Jahrelang habe ich nicht gefrühstückt, im Laufe des Vormittags ein Stück Obst, aber sonst erst zu Mittag etwas gegessen. Ich hatte dann auch keinen Heißhunger und habe keine großen Mengen verdrückt. Irgendwann habe ich all dem Gerede um das ach so wichtige Frühstück geglaubt und mir das angewöhnt. Mist! Seitdem futtere ich den ganzen lieben Tag ständig irgendwas in mich rein Esse ich morgens zwei Scheiben Knäckebrot mit Käse und/oder Marmelade muss ich mich schon zwingen nicht noch mehr zu essen. Genauso wenn ich Haferbrei esse. Mittags habe ich dann richtig Hunger und Appetit auf alles mögliche (möglichst warmes Essen). Schon eine Stunde später könnte ich schon wieder etwas essen und so zieht sich das hin bis zum Abend. Immer abwechselnd einen Jiiper auf etwas herzhaftes und dann etwas süßes oder umgekehrt.
Ich gewöhne mir das Frühstück wieder ab, das steht fest.


Und das Eiweiß so satt machen soll funktioniert bei mir auch nicht. Ich kann abends eine komplette Schale Schlemmerfilet essen oder ein Putenschnitzel mit jeder Menge Brokkoli, ich habe kurze Zeit später schon wieder Hunger. Esse ich aber Pellkartoffeln mit Quark oder Kartoffelpü mit Gemüse oder Putenschnitzel oder Nudeln mit Tomatensoße, dann bin ich satt.
Mein Körper tickt offenbar anders als andere

[Exuser65]

Naja, irgendwas müsste ich aber doch morgens essen. Ich stehe um 5 Uhr auf, verlasse um 7 Uhr das Haus. Bis 13.30/14 Uhr ist es verdammt lang und dazwischen kann ich nichts (nichts!) essen, nur Wasser trinken.
Da habe ich dann ein riesiges Vakuum im Bauch, wenn ich Heim komme.

Purzel, ich kann zwar riesige Mengen Eiweiß essen, aber mir fehlt da irgendwas, habe nicht das Gefühl, richtig satt zu sein. Vielleicht liegt das Problem ja in meinem Kopf...