Thema Abnehmen- wer hat Tipps oder will mitmachen?

[Luna Chiara]

Ich kann auch nur Sport empfehlen, das ist das Einzige, was bei mir dauerhaft geholfen hat.

Ich mache das auch nicht immer aus Überzeugung oder finde es phasenweise eher anstrengend.
Dann gibt es wieder Zeiten, da gehe ich super motiviert dran, es wechselt halt.
Wichtig ist das Dranbleiben und die Erkenntnis, dass das alles nicht in Stein gemeisselt ist.
Man kann auch mal 2-3 Wochen schlampen, hauptsache, man macht weiter.
Ich merke es auch sehr, wenn ich mal nicht regelmässig Sport mache. Dann werde ich unruhig,
schlecht gelaunt, weiß nicht wohin mit der Energie. Das bringt mich von alleine wieder dazu, Sport
zu machen.

Für meine derzeitigen Lebensumstände ist das Fitness-Studio am besten. Davor war ich viele
Jahre Läufer. Es wechselt also immer mal wieder, und ich brauche auch Abwechslung.
Mal mag ich nur Kurse, dann wieder Geräte, je nach Laune.

Ich zähle keine Kalorien, esse worauf ich Lust habe. Ein bisschen im Blick behalte ich es zwar schon,
aber ich versuche nach Hunger zu essen und verkneife mir nichts.
Viel Eiweiß, abends keine Kohlenhydrate etc., das war mir auf Dauer alles viel zu anstrengend.
Ich finde es schlimmer, mir ständig überlegen zu müssen, was ich essen kann/soll und was nicht
als Sport zu machen und zu essen, worauf ich Lust habe.

Und morgens zu Frühstücken ist echt wichtig. Habe ich lange auch nicht gemacht, inzwischen
brauche ich morgens was zu essen, mein Magen knurrt oft schon wenn ich im Büro ankomme.
Dann gibt's erst Mal Frühstück und dafür habe ich abends oft kaum mehr Hunger.

[Exuser65]

Ja, wenn ich im Büro ankomme, habe ich auch Hunger. Aber da kann ich dann ja nichts mehr essen. Wenn ich könnte, wäre mein Plan folgender:
Morgens sowas wie Porridge o.ä. mit etwas Obst und Nüssen. Mittags eine Gemüsesuppe, Salat mit Pute, Fisch mit Gemüse o.ä. und abends ein schönes normales Familienessen, bei dem ich die Kohlenhydrate weg lasse oder zumindest reduziere. Aber da die Mahlzeit morgens und mittags nicht möglich ist, werde ich das wohl jeweils durch einen Eiweißshake ersetzen. Btw: Bin heute beim DM. Ist das Eiweißpulver der Hausmarke empfehlenswert?
Und nochmal die Frage: Welche Pilates DVDs eignen sich für Einsteiger?
Und ist die Wii Fit wirklich nicht geeignet? Also eher Fun als Sport?

[Der Pendler]

Es ist nie nur allein das was man isst sondern immer die Menge ......und die holt sich der Körper zurück wenn er wieder "normal" (satt) essen bekommt.
Abnehmen heißt eigentlich immer Hunger haben oder krank sein. Es sei denn, man verzichtet total auf Kohlehydrate, nur das hält man meiner Erfahrung nur so 1-2 Jahre durch. Danach (also wenn man wieder Kohlehydrate isst) geht das Gewicht sprunghaft wieder nach oben (und am Ende hat man mehr als zuvor). Daher würde ich das nie empfehlen.

Meiner Meinung nach wird (z.B. Bg A) krank, da die Fettverdauung zu schlecht funktioniert, die "Schlacken" (die es ja in der mod. Medizin angeblich nicht gibt) sich ablagern. Herzinfarkt/Schlaganfall und Organ - Verfettung sind die Folgen.

Bewegung und reduziertes Ernährung (Blutgruppen gerecht) sind mMn das, was uns letztendlich gesund und lang am Leben hält .

[Lilibeth]

Ich trage mit einer sehr kurzen Ausnahme seit über 20 Jahren die gleiche Konfektionsgröße (38) und esse alles, was mir schmeckt. Aber ich verbrenne auch sehr viel, weil ich ständig in Bewegung bin, kein Auto habe und somit gezwungen bin, viel zu Fuß zu erledigen. Mir fällt auch auf, dass ich automatisch weniger Hunger habe, wenn ich mich bewege. Ich bzw. wir kochen täglich und immer frisch, keine Tütensuppen, nichts Vorgefertigtes, etc., dafür täglich Gemüse, allerdings auch Süßes, meine Schwäche .
Ich frühstücke morgens außer einer großen Tasse Milchkaffee nichts, esse in meiner Pause Obst (Apfel, Birne) oder diese kleinen Snack-Karotten und trinke dazu viel Wasser. Hunger habe ich keinen, ist wohl Gewohnheit, aber ich kann in der ersten Tageshälfte einfach nichts bzw. nicht viel essen.
Bewegung ist mein Heilmittel gegen alles, z.B. Stress, Ärger, aber auch Freude. Ich habe ein Minitrampolin, auf dem ich mit Musik im Ohr so oft wie möglich hüpfe. Meist eine gute halbe Stunde, mehrmals wöchentlich.

[Datura]

Wenn jemand noch Motivation braucht, hier eine Doku über Fitneß und Abnehmen.
http://m.youtube.com/watch?v=9tc2u7lQHdo

[Mayanmar]

Oh, mein Mini-Trampolin könnte ich auch mal wieder rauskramen...gute Idee.

Bei mir haben sich 1,2 kg "gelockert". Kann auch Wasser sein. Aber ich esse R I G O R O S Abends keine Kohlehydrate mehr.

[Luna Chiara]

Struppi, wieso kannst du im Büro nichts mehr essen (sorry, ich hab das wohl überlesen )

[Datura]

Oh, mein Mini-Trampolin könnte ich auch mal wieder rauskramen...gute Idee.

Bei mir haben sich 1,2 kg "gelockert". Kann auch Wasser sein. Aber ich esse R I G O R O S Abends keine Kohlehydrate mehr.

Wenn du Kohlenhydrate einsparst, löst sich viel Wasser aus dem Körper.
Denn jedes Kohlenstoff-Atom hat die Fähigkeit, vier Wasserstoffatome an sich zu binden.
Wird der Kohlenstoff bei der Fettsäureoxidation (also der Fett"verbrennung") zu CO2 umgewandelt ( und letztlich mit der Atemluft abgegeben, deshalb riechen Diätende so schlecht), wird die veirfache Menge an Wasser frei.

Ich merke das sofort. Hab ich am Abend wenige KHs gegesen, muß ich nachts aufs Klo.

[LeniR]

Und nochmal die Frage: Welche Pilates DVDs eignen sich für Einsteiger?

Ich habe damals mit dieser hier von Barbara Becker angefangen und finde sie immer noch sehr gut: http://www.amazon.de/Barbara-Becker-...barbara+becker
Alle Übungen sind gut erklärt und Hintergrund und Musik angenehm.

[Exuser42]

Bei mir haben sich 1,2 kg "gelockert". Kann auch Wasser sein.

Kann? Was soll es denn sonst sein?

Laienhafte Faustregel:
1 Kilo ~ 7000 Kalorien

Das ist in drei Tagen nur mit einem Marathon zu machen.