Der Sport-Thread 2014

[Samoa]

Schnell heute Abend noch 30 min Jillian Michaels 6 week - 6 pack, Level 1, die hatten es in sich .

Ich habe sie schon seit Monaten nicht mehr gemacht und da ich immer noch Muskelkater habe, wollte ich meine Beine heute schonen. So ganz gelungen ist es mir bei dieser DVD aber nicht, das hatte ich irgendwie verdrängt.

[PASCHASMAMA]

7km in flott und das gerade eben erst

[Smartie]

15 Runden à 450 Meter, also knappe 7km, gejoggt

[Polarlicht]

Bei mir war gestern der Rücken dran:

Klimmzüge im UG: zum Aufwärmen 12x, dann 5 x 5 mit 6 Kg Zusatzgewicht

Langhantelrudern: 15x 20 kg, 5 x 5 mit 40 kg

Kreuzheben: zum Aufwärmen für den Bewegungsablauf 20 x 20 kg (leere Stange), 8 x 60 kg, 5 x 70 kg, 3 x 80 kg, 2 x 90 kg, 1 x 110 kg

[Samoa]

Ich war eben joggen.

[sunshine lady]

Polarlicht *neidisch bin* 110 kg! WOW!

Wie lange hast du für die Klimmzüge trainiert? Ich brauche immernoch Hilfe von unten am Gerät

[Shirin_77]

Gerade eben 45 Min Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel

[Polarlicht]

Polarlicht *neidisch bin* 110 kg! WOW!

Wie lange hast du für die Klimmzüge trainiert? Ich brauche immernoch Hilfe von unten am Gerät

Danke

Ich kann es gar nicht genau sagen, wie lange ich dafür gebraucht habe, aber es ging relativ schnell. Die trainiere ja noch nicht sooo lange intensiv (etwas über ein Jahr). Ich habe auch an dem Gerät mit Unterstützung geübt bzw. mit Hilfe von einer zweiten Person. Irgendwann ging es dann einfach und von da an hat es sich ratz fatz gesteigert.

Machst du die Klimmzüge im Untergriff oder Obergriff? Bei denen im UG ist der Bizeps mehr beteiligt und da geht es einfacher. Im Zweifel ist es aber wirklich besser, wenn du dir Zeit lässt! Ich bin da ziemlich ungeduldig und habe mir so einige Wehwehchen zugezogen.

[sunshine lady]

Meistens weder UG noch OG. Ich nutze die Griffe, die vom Körper weg gehen - senkrecht zu den normalen Klimmzugstangen. Ich greife also von außen nach innen und sehe meine Daumen / Zeigefinger die Stange umfassen. Das finde ich im Moment noch leichter.

[Polarlicht]

Meistens weder UG noch OG. Ich nutze die Griffe, die vom Körper weg gehen - senkrecht zu den normalen Klimmzugstangen. Ich greife also von außen nach innen und sehe meine Daumen / Zeigefinger die Stange umfassen. Das finde ich im Moment noch leichter.

Ja, sowas gibt es bei uns auch, da bin ich auch manchmal dran. UG finde ich aber noch einen Tick leichter. Ganz schwer sind die breiten im OG, das ist ne echte Herausforderung!