Der Sport-Thread 2014

[Dany]

Hier gibt es zurzeit ein Fitnesspaket im Angebot!

http://www.intersport.de/kampagne/re...14-reebok-yeah

[sunshine lady]

ein Intervalltrainig sollte man über kürzere Distanzen/Zeiten machen, dafür halt wirklich bei den anstrengenden Intervallen richtig an die Grenzen gehen. Die sollten maximal so 1-2 Minuten dauern und die letzten 15 Sekunden das Gefühl haben, dass man nicht mehr länger durchhält
Wird dir aber auf Dauer auch helfen, die 10 km schneller zu bewältigen

Vielleicht findest du hier ein paar brauchbare Anregungen .

Danke ihr zwei

Ich werde also nur 4 oder 6 km machen, dafür aber fahrtspielmäßig Steigerungsläufe und/oder Sprints einbauen. Mal sehen wie das klappt.

[Smartie]

Ich hab mir vor zehn Tagen beim Laufen ordentlich den Fuß verdreht (dachte ich), heute vom Arzt diagnostiziert: Aussenbandriss

[Chiquitita]

Autsch, Smartie, tut mir Leid. Ich hoffe, es geht bald besser.

Im Vergleich dazu kann ich nur mit einer Lappalie aufwarten. Irgendwie tut mir seit der gestrigen Sporteinheit der untere Rücken etwas weh, weshalb ich erstmal bis mindestens übermorgen aussetze.

[Piepsimaus]

Gestern: zweite Hälfte von No More Trouble Zones (ca. 25 min).

[sunshine lady]

Danke ihr zwei

Ich werde also nur 4 oder 6 km machen, dafür aber fahrtspielmäßig Steigerungsläufe und/oder Sprints einbauen. Mal sehen wie das klappt.

Hat super geklappt - ich bin 4 km gelaufen in einer halben Stunde, habe zwei Steigerungsläufe gemacht, bin einmal einen Hügel hoch und später wieder herunter gesprintet und hatte noch zwei kürzere, schnelle Abschnitte drin. Den Rest bin ich ganz normal in meinem Trott gejoggt und zwischendurch auch kurz gegangen.

Ich hab mir vor zehn Tagen beim Laufen ordentlich den Fuß verdreht (dachte ich), heute vom Arzt diagnostiziert: Aussenbandriss

Autsch, Smartie, tut mir Leid. Ich hoffe, es geht bald besser.

Im Vergleich dazu kann ich nur mit einer Lappalie aufwarten. Irgendwie tut mir seit der gestrigen Sporteinheit der untere Rücken etwas weh, weshalb ich erstmal bis mindestens übermorgen aussetze.

Gute Besserung ihr beiden!!


Gleich werde ich zum Aqua Fitness abgeholt, also nochmal eine Stunde Wassersport heute Tschakka!

[Nordstern]

Gute Besserung den Verletzten!
Ich hab heute Muskelkater vom Yoga gestern - das ist die Strafe für die lange Pause
Heute morgen war ich 30 min beim Krafttraining

[daughty]

Ich war gestern beim Zumba, 50 Minuten hat die Stunde gedauert. Irgendwie bin ich im Moment nicht so gut drauf, und das merkt man auch erheblich an meiner sportlichen Leistungsfähigkeit. Kennt ihr das?

[Chiquitita]

Danke für die Besserungswünsche, haben genützt! Heute Nacht und heute Morgen war es schon wesentlich besser. Ist eh eine Kleinigkeit, aber ich will keine Verschlimmerung herausfordern.

Daughty, ich kenne es manchmal irgendwie andersherum: Ich sportel voller Elan los und dann geht mir die Puste aus. Vorgestern war es bei den Bauchmuskeln so, ich dachte, ich hätte schon ein bisschen was aufgebaut, aber dann fielen mir alle Übungen wieder total schwer ...

[Shirin_77]

Heute eine Stunde Krafttraining