Der Sport-Thread 2014

[Samoa]

Tracy Anderson Arme und Bauch aus der Precision Toning DVD und danach ein Workout aus der Shape. Nach der 2 der vorgesehenen 3 Runden machte ich schlapp , ich dachte dass meine Oberschenkel explodieren würden und ich dann in keine Hose mehr passen werde . Man kann's auch übertreiben .

[Datura]

Das Gefühl von explodierenden Oberschenkeln kenne ch auch wenn ich mich überanstrenge.
Als ob der Muskel sich aufplustert und die Haut zu eng wird.
Ich glaube, dann sollte man aufhören.

[starlight79]

Ich habe durch das Krafttraining auch deutlich an Volumen zugenommen... Mein Freund sagt, dass wäre nur anfangs so, bis das Fett was drüber sitzt weg ist
Habt ihr das auch?

[daughty]

Als ich mit Body Pump angefangen hab, waren die Jeans ein paar Wochen lang recht eng an den Oberschenkeln. Ich baue auch sehr schnell Muskulatur auf; ist sicher typabhängig.

Jetzt sind die Oberschenkel allerdings merklich schlanker geworden, und die Jeans schlackern.

[starlight79]

Ich war jahrelang in verschiedenen Studios mit diplomierten Trainern und habe alles versucht um Muskeln aufzubauen. Fehlanzeige. Nichts hat geklappt. Meine Schwestern gehen beide nur ein paar Mal zum Training und merken es quasi sofort.

Dann meinte mein Freund ich würde nicht richtig trainieren. Dh zu leichte Gewichte und zu Ausdauerlastig. Man muss dazu sagen, ich will nicht viel abnehmen, sondern richtig straff werden.
Also trainiere ich jetzt seit Mitte Februar (mit kleinen krankheitsbedingten Pausen) mit hohen Gewichten, die ich ständig steigere, Squats und sowas und mache so gut wie kein Ausdauer mehr (außer Aufwärmen). Außerdem nehme ich als seit Januar neue Fastveganerin dazu Hanfproteinpulver ein (nach dem Training & am Tag danach). Und siehe da: Ich bekomme Muskeln!! Bin so happy, dass es endlich klappt, nach endlosen Versuchen und anscheinend sinnlosen Tips von Trainern.

Nur deshalb bin ich es echt nicht gewohnt, dass jetzt die Hose spannt, aber ich habe Hoffnung, dass das Fett sich wirklich verzieht

[Datura]

Ich konnte es nicht lassen und bin heute trotz Schmerzen ein wenig gelaufen. 2km im gemütlichen Tempo, das ging.

[Shirin_77]

Wie lange machst du schon Pump daughty? Bei mir sind (nach fast 6 Monaten) die Beine zwar deutlich fester geworden aber schlackernde Hosen konnte ich bisher leider nicht feststellen.

Heute 45 Min Krafttraining und 60 Min Spinning

[*Beauty*]

Ich bin gestern beim Frauen Fun Run zu meiner großen Überraschung die 3 km in 15:42 Min. gelaufen *freu* - das waren 11,46 km/h und ich habe mich gar nicht so wahnsinnig anstrengen müssen.
Das zeigt mir, dass sich mein regelmäßiges Laufen mindestens zweimal pro Woche schon auszahlt! Vor einem Jahr, als ich angefangen habe regelmäßig zu laufen, war ich noch um einiges langsamer .
Es war aber auch ein tolles Laufwetter gestern Abend in der Prater Hauptallee und am Heustadelwasser .

Liebe Grüße,
*Beauty*

[Samoa]

Glückwunsch, tolle Zeit Beauty .

Heute wieder Tracy wie gestern, danach das Cardio Burn Workout.

Mein Oberschenkelfett schmilzt leider noch nicht, dafür das Bauchfett. Na egal wo, Hauptsache das Fett geht weg .

[Joelle]

Dann meinte mein Freund ich würde nicht richtig trainieren. Dh zu leichte Gewichte und zu Ausdauerlastig.

Das erzählen sie immer im Studio!Zig Wiederholungen mit leichten Gewichten bringt gar nix!
Bei meinem Einführungstraining sollte ich 25-30 Whl. machen, in der Rentnergewichtsklasse.Der Trainingsplan war echt ein Witz.
Ich versuche, alle paar Wochen die Gewichte zu erhöhen. Bei der Beinpresse habe ich mit 50 Kilo angefangen, jetzt bin ich bei 140
Das mit den Oberschenkeln kenne ich leider auch, Muskeln im Speckmantel.Hab aber auch nicht so auf die Ernährung geachtet, und die machen ja 70% aus.
Versuche mich gerade an IF, 10/2, also jeden 2ten Tag einen Nuller Tag.Nur ungesüsste Getränke und abends ein Gläschen Wein(wird sogar empfohlen)
Am Esstag kann man essen was man will, bis man satt ist.
Und siehe da, 2,6 Kilo weg in 6 Tagen.Läuft...