Der Sport-Thread 2014

[Exuser65]

Öhm, ich hatte schonmal gefragt. Finde die Antworten aber nicht mehr
Mal angenommen, ich möchte anfangen zu joggen. Mit welcher Häufigkeit pro Woche sollte ich starten, damit man auch einen Effekt erzielt? Wie lange sollte man die ersten Male schon durchhalten? Ich will es heute doch mal versuchen. Mein Plan ist es, mit ganz langsamem Joggen zu starten und immer abzuwechseln mit schnellem Gehen *verstehtmichwer?*. Ich habe fast keine Kondition, also wird da erstmal nicht mehr drin sein. Meint ihr, 20 Minuten wären für den Anfang ok? Oder sollte es schon mehr sein? Danach wollte ich noch etwas Pilates machen - habe da eine DVD,die ich vor einiger Zeit mal ausprobiert und für gut befunden hatte.... Kann man das direkt ans "Joggen" dranhängen? Oder sollte man das vorher machen? Oder ist das egal?

[Layla]

Gestern gab es das komplette NMTZ-Workout. *puuuhhh*

[starlight79]

Montag & Mittwoch: Kraftausdauer Zirkel 45 min im Studio.
Gestern: Jillian Michaels Shred Level 1
Heute wieder der Zirkel...

@struppi: ich würde Dir raten anfangs mit Pulsuhr zu trainieren. Damit kann man das richtige Tempo besser einschätzen. Anfangs ist es völlig ok erstmal 5min laufen, dann wieder gehen, dann wieder laufen, usw... Das wird von Mal zu Mal dann besser. 20 min reichen da total. Würde dann jedes mal versuchen es um 3-5 min zu steigern. Du wirst sehen: schnell schaffst Du dann 20min laufen am Stück.

Würde Pilates eigentlich vor dem Joggen machen, da es schon auf die Muskeln geht.

[starlight79]

Danke, starlight! Dann brauche ich nur noch jemanden, der mir in den A... tritt

Gerne!

Ja, anfangs muss man sich überwinden. Musste ich auch und wie sogar... Gehasst habe ich es regelrecht. Meine Freundin hat mich aber gescheucht
Und wenn man mal 30 min am Stück laufen kann und man sich danach echt gut fühlt, dann weiß man wieso es sich gelohnt hat. Laufen hat mir immer den Kopf so schön frei gemacht... Also auch für die Seele gut. Ich war dann immer mind. 3-4x die Woche ne Stunde oder so.

Jetzt mache ich aber hauptsächlich Kraftausdauer im Studio. Oder wenn draußen dann Intervalltraining mit Sprints oder Bootcamp. Bei mir war das Laufen einfach nicht effektiv genug, da ich eher Muskeln aufbauen will.

Gibt es so ein Bootcamp draußen bei euch vielleicht? Das ist echt super.

[Samoa]

Ja Layla, die DVD hat es in sich . Ich mache die auch immer komplett und bin so herrlich fertig danach.


@struppi, schau mal hier, damit habe ich joggen "gelernt".

Zu Beginn bloss nicht zu schnell, sonst kann es zu Problemen/Schmerzen kommen, da es eben ungewohnt ist, viele geben dann leider schon auf. Wenn du dich schön an den Plan hältst und langsam machst, schaffst du garantiert in 9 Wochen die 5km in 30 Minuten.

[shirl69]

Ich war diese Woche auch wieder 3x im Fitness-Studio *strike* Auf der Waage kann ich auch schon sehen, dass sich am Körperfettanteil etwas getan hat.

Im Urlaub werde ich auch auf jeden Fall wieder mit dem Laufen anfangen.

Und nach dem Urlaub möchte ich dann auch so fit sein, dass ich mal wieder so einen Bodypump-Kurs mitmachen kann. Da hab ich letztens in den Saal geschaut und bin voll heiß geworden

[Shirin_77]

Gestern 45 Min Krafttraining und 1 Std Spinning.
Morgen kommt wieder Bodypump an die Reihe.

[Samoa]

Gestern nix, heute wenig Zeit, deshalb 35 min 6 week - six-pack Level 1 mit Jillian Anderson. Zum Durchschwitzen hat es auf alle Fälle gereicht .

[Piepsimaus]

45 min Zumba
Zirkel 4-7 NMTZ

[Peppermintpatty]

Mit dem Fahrrad zum Schwimmbad und zurück gefahren (6 Km) und noch eine Stunde Aquajogging gemacht.