Der Sport-Thread 2014

[Samoa]

Ne, die Farbe ist super für Joggingschuhe .

Ich war heute wieder mit meinen ascics joggen und habe mal wieder einen netten Muskelkater am Po und an den hinteren Oberschenkel . Immer diese Lunges.

[daughty]

Gerade wieder eine Stunde Bodypump. Für mich das perfekte Workout, es bringt mich total an meine Grenzen aber hinterher fühle ich mich wunderbar.

So geht es mir auch mit Body Pump. Und es macht mir meistens richtig Spaß!

[Chiquitita]

Wieviel Gewicht packt Ihr denn da so drauf beim Body Pump (ich hab mir gestern mal das Les Mills Video angesehen)?

[sunshine lady]

Body Pump ist Langhanteltraining, oder?

Ich bin nachher für's Studio verabredet, vielleicht gehe ich eine halbe Stunde in den Bauch-Intensiv-Kurs, muss mal sehen, wie es mit der Zeit hinhaut.

[Chiquitita]

Hier findet man die Beschreibung und unten ein kurzes Video:

http://www.lesmills.de/bodypump.html

[sunshine lady]

Super, danke für den Link. Das sieht toll aus. Leider bietet mein Studio das nicht an, auch kein anderes in der Nähe.

[daughty]

Ich mache es seit drei Monaten 1-2x pro Woche, wobei ich zwei erkältungsbedingte Trainingspausen von fast drei Wochen hatte. Ich nehme fürs Warm-up 4 kg, für die Squats 9 kg und für den Rest 5 - 7 kg. Die Lunges mache ich ohne Gewicht, da ich sonst Knieschmerzen bekomme.

[Shirin_77]

Ich mach auch zwei mal die Woche eine Stunde und auch etwa 5-7 Kilo. Ich liebe es!

[sunshine lady]

So, ich bin zurück. Mit dem Kurs hat es zeittechnisch nicht gepasst, daher: 6 Minuten Rudern, eine dreiviertel Stunde Krafttraining für Beine, Arme, Rücken, ein bisschen Bauch.

[sharkzzz]

Ich mache es seit drei Monaten 1-2x pro Woche, wobei ich zwei erkältungsbedingte Trainingspausen von fast drei Wochen hatte. Ich nehme fürs Warm-up 4 kg, für die Squats 9 kg und für den Rest 5 - 7 kg. Die Lunges mache ich ohne Gewicht, da ich sonst Knieschmerzen bekomme.

Insgesamt oder pro Seite? Pro Seite habe ich das bei Bizeps nie geschafft und bei den Schultern noch viel weniger.
Muss man beim neuen Programm Übungen auf den Knien machen?
Ich würde es gerne mal wieder ausprobieren.

Ich habe gestern 10 Minuten Ausdauer zum Aufwärmen gemacht und eine gute Stunde Krafttraining.