Der Sport-Thread 2015

[Steffi70]

Ich mache das immer kurz nach dem Aufstehen, allerdings nehme ich ca. 30 Minuten vorher 1,2 gr L-Carnitin und ein kleines Whey-Shake. Das gibt einen dezenten Energiekick bei mir. Zu viel Flüssigkeit geht bei mir auch nicht, das merke ich bei der Hopserei im Bauch und bekomme Seitenstiche.

[sternchen001]

Ist das englische Ripped von Jillian das 6 Wochen Six Pack im Deutschen?
Und hat das schonmal jemand gemacht @Layla, ich glaube Du, oder?
Kann man das zusätzlich zum shred machen oder wird das dann zu heavy?

[Steffi70]

Ja, das ist die deutsche Version - ich habe sie aber (noch) nicht.

[Marilyn0106]

60 Min. Schwimmen

[daughty]

Eine Stunde Body Balance

[Steffi70]

60 Minuten Yoga

[starlight79]

Sa: Jillians No More Trouble Zones

Ich mache Sport immer erst frühestens 2 h nach dem Essen oder eben nüchtern (war früher immer nüchtern joggen, direkt nach dem Aufstehen). Wenn man nur nen Shake davor trinkt sollte es aber auch schon früher gehen.

[Layla]

Ist das englische Ripped von Jillian das 6 Wochen Six Pack im Deutschen?
Und hat das schonmal jemand gemacht @Layla, ich glaube Du, oder?
Kann man das zusätzlich zum shred machen oder wird das dann zu heavy?

Nein, die 6-Week Sixpack-DVD heißt im deutschen "Bauch weg in 6 Wochen".
http://www.amazon.de/Jillian-Michael...d_bxgy_d_img_z

Die kann man sehr gut zu den anderen DVDs ergänzen. Ich mach meistens 3 Workouts von Jillian im Wechsel.

[Samoa]

ich glaube nüchtern, bzw lange Zeit davor nichts zu essen ist besser
oder habt ihr einen Tipp durchzuhalten?

Ich muss nach dem Essen immer 2 Stunden warten bevor ich Sport mache.
In Ausnahmefälle (im Sommer wenn es schon früh sehr warm wird und ich die 2 h nicht warten kann/will) kann ich auch mit 1 Espresso und ein paar Bissen trockenem Brot o.ä. nach 15-30 Minuten zum Joggen gehen ohne dass es mir hochkommt

Heute machte ich zum ersten Mal nüchtern Sport (Tracy Anderson), das ging erstaunlich gut.

Ansonsten vermelde ich wieder regelmässig zwischen 45 und 60 Minuten Tracy Anderson zwischen 4 und 6 mal pro Woche. Es läuft gut und ich bin zufrieden .

[Marilyn0106]

45 Min. Pilates, 45 Min zu Fuß zur Arbeit, 45 Min. wieder zurück.