Da ich ja Rücken hatte, musste ich kurzfristig mein Sportprogramm ändern (Yoga/Rückentraining und Joggen). Dann wollte ich nicht gleich wieder mit Gewichten einsteigen (und Tracys Cardio machte ich mit Gewichten, das war wohl auch nicht so das Gelbe vom Ei, selbst schuld, die Meta ist das nicht so das Problem...).
Lange Rede, kurzer Sinn ich habe eine neue App gekauft und die wollte ich nun machen
.
Fit in 4 Wochen
Die App entspricht dieser gleichnamigen
DVD, die Rezension trifft es ziemlich gut.
Hat ein bisschen was von Shred und von Fit ohne Geräte von Mark Lauren.
Ich finde sie sehr anspruchsvoll und fordernd.
Seit 3 Tagen bin ich dabei und ich konnte noch nicht durchgehend mithalten
. Das 4 Wochen Programm unterscheidet den Einsteiger vom Fortgeschrittenen nur in der Häufigkeit der Trainingseinheiten, statt 3-4 werden dann 5-6 Einheiten pro Woche empfohlen.
Die vorgeschlagenen Programme dauern zwischen 30 und 60 Minuten, manchmal muss man halt 2 an einem Tag machen, damit man das Pensum schafft.
Der Vorteil der App dabei ist, dass man dann aus den zwei Programmen die meistens je Warm up und Cool down enthalten, dann eines zusammenstellen kann und das dann in der gespeicherten Reihenfolge abgespielt wird.
Von den einzelnen Übungen, die fast immer 1 Minuten dauern, gibt es meistens eine leichtere Alternative.
Bei Tracys Meta habe ich einen straffen Plan sehr schätzen gelernt, sonst hätte ich vermutlich gedacht, dass es auch weniger täte...
Nun bin ich sehr froh wieder so einen Plan zu haben, auch dass mit den Fatburner-Einheiten etwas Cardio dabei ist. Und ja da wird gesprungen, Hampelmänner, gesprungene Liegestütz, Joggen auf der Stelle... Aber wenn man auf den Zehen landet und nicht auf dem ganzen Fuss, geht das auch nicht so auf die Knie.
BBP habe ich bisher noch nicht gemacht, das ist morgen dran, die anderen habe ich schon durch, da Teile davon in verschiedenen Programmen vorkommen.