Langfristiges Abnehmen und Gewicht halten 2015

[Crazymaus]

Punkte zählen ist eigentlich nichts anderes wie Kalorien zählen. Die Punkte setzen sich zusammen durch KH´s, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe. Je nach Größe, Gewicht und Alter hat man eine bestimmte Punkteanzahl am Tag zur Verfügung. Beim abnehmen soll man diese nicht überschreiten, dann nimmt man ab.

[Tommasina]

Iridia, vielleicht gibt dir dieser Artikel die gewünschten Informationen?

http://www.stern.de/gesundheit/ernae...s-1508901.html

Ich finde, hier wird es ganz gut erklärt.

Edit: Ah, Crazy, du warst schneller... ☺

[Gästin]

Mit den Punkten "organisierst" du deine Ernährung. Es gibt Lebensmittel und Getränke, die keine Punkte haben. Das meiste Obst und Gemüse z. B. und zuckerfreie Getränke. Dann gibt es Lebensmittel mit wenig Punkten und welche mit vielen. Ein Stück Sahnetorte hat ordentlich Punkte. Klar, dass du die nicht ständig isst, Pizza und Bratwurst haben auch viel. Quark und Joghurt eher wenig, es sei denn, du entscheidest dich für fertigen Fruchtjoghurt. Der hat Zucker und dadurch mehr Punkte. Durch die Punkte musst du dich etwas mit den Produkten auseinandersetzen und mindestens mit der Ernährung für einen Tag. Ich denke, dass das der größte Effekt dabei ist. Berechnet werden die Punkte, wenn ich mich recht erinnere, nach Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Männer kriegen deutlich mehr. Über den Gewichtsverlust werden die Punkte nach unten angepasst. Je schlanker, desto weniger Punkte. Ab einem bestimmten Gewicht ist dann Schluß mit Anpassung der Punkte. Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, gehst du in eine Erhaltungsphase. Da kriegst du dann wieder Punkte drauf gepackt und pendelst dich ein paar Wochen so ein, dass du eine Punktzahl hast, mit der du nicht wieder zunimmst.

[Iridia]

Punkte zählen ist eigentlich nichts anderes wie Kalorien zählen. Die Punkte setzen sich zusammen durch KH´s, Fett, Eiweiß, Ballaststoffe. Je nach Größe, Gewicht und Alter hat man eine bestimmte Punkteanzahl am Tag zur Verfügung. Beim abnehmen soll man diese nicht überschreiten, dann nimmt man ab.

Okay, danke dir. Und was soll jetzt der Unterschied zu einer Diät sein, bei der jemand einen Tag nichts isst (oder wenig, hab ich das richtig verstanden?)

[Iridia]

Mit den Punkten "organisierst" du deine Ernährung. Es gibt Lebensmittel und Getränke, die keine Punkte haben. Das meiste Obst und Gemüse z. B. und zuckerfreie Getränke. Dann gibt es Lebensmittel mit wenig Punkten und welche mit vielen. Ein Stück Sahnetorte hat ordentlich Punkte. Klar, dass du die nicht ständig isst, Pizza und Bratwurst haben auch viel. Quark und Joghurt eher wenig, es sei denn, du entscheidest dich für fertigen Fruchtjoghurt. Der hat Zucker und dadurch mehr Punkte. Durch die Punkte musst du dich etwas mit den Produkten auseinandersetzen und mindestens mit der Ernährung für einen Tag. Ich denke, dass das der größte Effekt dabei ist. Berechnet werden die Punkte, wenn ich mich recht erinnere, nach Größe, Gewicht, Alter und Geschlecht. Männer kriegen deutlich mehr. Über den Gewichtsverlust werden die Punkte nach unten angepasst. Je schlanker, desto weniger Punkte. Ab einem bestimmten Gewicht ist dann Schluß mit Anpassung der Punkte. Wenn du dein Zielgewicht erreicht hast, gehst du in eine Erhaltungsphase. Da kriegst du dann wieder Punkte drauf gepackt und pendelst dich ein paar Wochen so ein, dass du eine Punktzahl hast, mit der du nicht wieder zunimmst.

Danke, das ist eine Erklärung, mit der ich was anfangen kann.

Ernährung im Zuckerstoffwechsel.

[Gästin]

Okay, danke dir. Und was soll jetzt der Unterschied zu einer Diät sein, bei der jemand einen Tag nichts isst (oder wenig, hab ich das richtig verstanden?)

Der Unterschied ist ganz klar, dass du deine Punkte jeden Tag aufbrauchen sollst. Von nichts Essen wird bei WW nicht wirklich viel gehalten. Ich finde z. B. schon, dass das ein Riesenunterschied zu denen ist, die einen oder zwei Tage nichts essen.

[Chiquitita]

Okay, danke dir. Und was soll jetzt der Unterschied zu einer Diät sein, bei der jemand einen Tag nichts isst (oder wenig, hab ich das richtig verstanden?)

WW macht man jeden Tag bis zum Wunschgewicht, es ist eine relativ klassische kalorienreduzierte Diät.

[Gästin]

WW macht man jeden Tag bis zum Wunschgewicht, es ist eine relativ klassische kalorienreduzierte Diät.

Na, so ganz natürlich nicht. Obst und Gemüse haben auch Kalorien und die sind ohne Punkte. Kalorienreduktion sicherlich, aber das macht ja jeder, der abnehmen will, aber so ganz klassisch ist es denn eben doch nicht bei WW.

[Crazymaus]

Ich esse sogar mehr als in meiner adipösen Zeit. Aber ganz anders. Ich denke ich habe es endlich verstanden. Habe ja vor 7 Jahren schonmal mit WW sehr viel abgenommen (fast 50kg) und 30 davon wieder draufgefressen. In der Abnehmzeit aber das falsche gegessen. Bin zwar in den Punkten geblieben aber habe auch sehr viel Schrott gegessen.

[Gästin]

Ich fühle mich auch gut versorgt bei WW. Mir kommt die Obst-Gemüse-Geschichte sehr entgegen.