@Samoa: ich lasse Dich nicht im Stich
Am Freitag hab ich 1 Stunde Krafttraining gemacht
Schön, dass du wieder dabei bist .
Das ist echt super. Ich muss allerdings schon um 7 bei der Arbeit sein und Sport vorher bekomme ich einfach nicht hin .
Sonntag: 30 Minuten Po und Beine
Montag, Dienstag: nur Muskelkater gepflegt
Mittwoch: gejoggt
Donnerstag: nichts
Freitag: 20 Minuten Arme und 10 Minuten Bauch
@Samoa: ich lasse Dich nicht im Stich
Am Freitag hab ich 1 Stunde Krafttraining gemacht
Samstag: nichts
Sonntag: 30 Minuten Beine und Po
Montag: knapp 6 km gemütlich gejoggt
Ich versuche nun etwas langsamer zu joggen, damit mein Puls eher im aeroben und Fettverbrennungsbereich ist. Heute ist mir das ganz gut gelungen, früher bin ich viel zu schnell und mit zu hohem Puls gelaufen, da war ich fast immer anaeroben Bereich und darüber .
Mit der Runtastic App auf meiner Apple Watch kann das nun ganz gut überwachen und im Nachhinein auch "analysieren".
Jetzt bin ich auch nicht mehr so ausgepowert.
Heute 1 Stunde Krafttraining
Dienstag: 60 Minuten zügig gelaufen
Ich war am Dienstag und heute morgen wieder vor der Arbeit im Fitnessstudio. Dank Gleitzeit passt das ganz gut...
It's easy to be morose and hard to be happy.
1 Stunde Krafttraining gestern.
Mittwoch: nichts
Donnerstag: 25 Minuten Bauch
Freitag: 80 Minuten gelaufen
Samstag: 40 Minuten zügig gelaufen
Sonntag: 25 Minuten Po und Beine, 70 Minuten zügig gelaufen
Gestern 40 Minuten Crosstrainer und heute 1 Stunde Krafttraining