Donnerstag: nichts
Freitag: 20 Minuten Arme
Samstag: nichts
Sonntag: 30 Minuten Po und Beine
Montag/Dienstag: nichts
Mittwoch: 16 Minuten Full Body
Donnerstag: 7 Minuten Warm Up und 20 Minuten Po und Beine
Freitag: 40 Minuten gejoggt
Samstag: nichts
Sonntag: 20 Minuten Arme