Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[Nordstern]

Das freut mich zu lesen!


Geht mir ähnlich. Dazu noch das miese Wetter. Gnarf. Aber wenigstens klappt es seit Montag wieder mit dem Essen und Defizit. Nur mehr Gemüse wäre fein...nur dazu müsste ich raus, einkaufen.

Puh, ja - das Wetter macht alles noch schwieriger... ich könnte grade auch direkt von der Arbeit ins Bett fallen. Es ist so düster und trostlos... vor einem Jahr wahr traumhaftes Winterwetter mit bereiften Bäumen und blauem Himmel

Schön, dass es bei dir auch mit dem Essen klappt

[juttali]

Ich habe mein Tiefkühlfach hier oben und die 3 Schubladen unten komplett umbestückt. Eis ist raus (und kommt auch nicht mehr rein), Pommes und Nuggets auch (in Kleinportionen vernichtet) sind weg und jetzt sind nur noch Gemüse pur drin. Blattspinat, Erbsen, Blumenkohl, Asiamix, Suppengrün. Und Himbeeren.
Das hilft mir sehr. Aber ich war auch gestern unterwegs und habe eingekauft.

Heute kam meine bestellte Proteinpizzamischung, das probiere ich morgen aus.
Die böse Omron Waage hat mir gezeigt, daß ich in Krankheit mit zu wenig Schritten Muskelmasse verliere. Das geht gar nicht.

Vielleicht räume ich sie aber auch erst mal weg, weil mich das angreift. Ich wollte mich ja sowieso erst später damit auseinandersetzen.

[Medha]

In meinem TK Fach wohnen seit letzter Woche TK Mangostücke. Damit habe ich mir schon 2x mit Joghurt und dem Pürierstab ein Blitzeis püriert. Das ist nicht wirklich süß aber cremig und erfüllt das Bedürfnis nach etwas fancy Essen ganz gut.

[Peppermintpatty]

Ich habe Himbeeren, Beerenmischung, Erdbeeren und Mango eingefroren.
Die verwende oft und gerne für Quark und Porridge.

[juttali]

Ich habe heute den dm durchforstet und einiges mitgenommen : Protein Snack, Protein Müsli, Dinkelmehl, neue Dinkelflocken, Fussilli aus Kichererbsen und roten Linsen, Kakaonibs.
Ein paar Sachen habe ich heute online noch entdeckt, also werde ich das wahrscheinlich am Samstag noch besorgen gehen.
Wollte eh zum Lidl einkaufen gehen und da verbinde ich das einfach.

Edit :
Hab es komplett erledigt, kommende Woche muss ich gar nicht einkaufen.

[Nordstern]

Ich habe mittlerweile mein Frühstücksmüsli auf Sojaflocken umgestellt - das hilft mir dabei, ausreichend Protein über den Tag verteilt zu mir zu nehmen und tendenziell eher LC unterwegs zu sein.

[Medha]

Guter Tipp! Schmecken die?

[Nordstern]

Guter Tipp! Schmecken die?

Ich mische sie mit dem Alpro Skyr und dem Mango-Joghurt jeweils ohne Zuckerzusatz und schnippel einen Apfel rein. Mir schmeckt es so - pur mit Milch o.ä. habe ich sie noch nicht probiert (und im Vorratsglas riechen sie etwas merkwürdig, aber das kommt für mich geschmacklich nicht durch). Ich habe welche von Alnatura. Bei Rossmann gibt es die aber auch meine ich.

[Gästin]

LC ist bei mir grad gar nicht. Ich habe beim Bäcker meines Vertrauens ein tolles neues Brot entdeckt und das wird aktuell täglich genossen - belegt mit Avocado oder spanischen Tomaten, schön gewürzt.

Diese Woche war gut, Bewegung, besonders auch Schritte, endlich wieder im grünen Bereich, Schlaf war hervorragend und Essen war lecker und nicht zuviel.

Anfang der Woche wackelte das Gewicht wieder. Nun ist es aber seit 3 Tagen stabil mit 200 g weniger.

[juttali]

Mit Soja habe ich ja gar keinen Vertag (außer Räuchertofu und Sojasauce), aber so wie es aussieht ab sofort mit Oatsome.
Ich hätte nicht gedacht, daß ich das mag, aber ich habe im dm Tütchen zum probieren mitgenommen und mir jetzt dort Dosen bestellt.
Für etwas mehr Bisskraft mische ich die 4 Flocken von dm Bio drunter, etwas Got7 Topping und gefriergetrocknetes Obst oder auch Granola : ich mag es UND es macht angenehm satt.

LC ist auch gerade nicht meins.
Ich weiß aber das es Richtung Sommer eher meins sein wird und das ist auch ok so.

Edit:
Und gerade habe ich mein Mealprep für die Arbeit morgen fertig : Brot, Belag, Obst, Rohkost. Passt.