Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden

[juttali]

Mein erstes Wochenfazit ist sehr gut. Gewicht 1.4 kg runter, Körperfettanteil auch um 1,4 Prozentpunkte runter, wobei das auch Messungenauigkeiten und Wasserverlust sind, denn das ist ein unrealistisch hoher Fettverlust. Sieht aber gut aus und motiviert.

Wochendefizit ist über 8000 kcal, ich habe mich gut bewegt und gestern zum späten Frühstück gab es sogar selbstgemachte Waffeln.

Es lässt sich gut an, heute abend habe ich einen Termin im Fitnessstudio für den neuen E-Gym Zirkel, ich freue mich darauf.

Eine Waage, die das Körperfett anzeigt, hätte ich auch gerne.
Ich überlege die zu meiner Uhr passende von Fitbit zu erwerben, bin aber wieder davon abgekommen.
ich wiege mich ja am Sonntag morgen, gestern waren es -0,5kg. Ok, vorallem weil ich bisher immer ein niedrigeres Ergebnis als die Vorwoche hatte und bisher keinerlei Stillstand hatte. Ein einfaches Söhnle Glasmodell tut es ja eigentlich.
Im Inet gibt es oft den Tipp jeden Tag zu wiegen und dann das Wochenmittel zu nehmen, das ist mir aber zu stressig.

Mein Defizit sehe ich irgendwie nicht gescheit, laut Yazio hätte ich ja auch zu Beginn deutlich mehr essen müssen als 1500kcal. Das wollte ich aber nicht, weil ich ja mit dann irgendwann weniger Masse und bei gleicher Bewegung weniger verbrauchen werde. Ich hoffe aber, mit gesunkenem Gewicht in die Bewegung zu kommen.

Edit:
Ah, ok, ich sehe es an der fitbit. 19323kcal verbrannt vom 3.-9.1. und im Schnitt 1334kcal pro Tag gegessen (1770kcal ist die fitbit Empfehlung).
Wären 9985kcal Defizit. Das klingt gut.
Aber mit dem Defizit an sich beschäftige ich mich erst wieder, wenn ich mein finales Ziel erreicht habe. Dann kommt nämlich die schwere Aufgabe des haltens. Ich möchte halt einfach nicht mehr "zurück" - siehe meine Vorsätze für 2022.