Ich esse in diesen Phasen gerne Kartoffeln/Süsskartoffeln und Obst, fahre aber mit dem Fett merklich runter. Dann nehme ich nicht zu.
Inzwischen spüre ich es, wenn es wieder reicht und kehre dann relativ schnell zurück. Das schwankt zwischen einem Tag und einer Woche - ich mache das allerdings schon Jahre.