Austausch 2022 - Gewicht reduzieren, Körperfettanteil senken, fitter werden
Macht jemand mit?
Durch die Umstellung meines Lebens von Dauerunterwegs zu Dauerhomeofficehocken haben sich bei mir einige Fettkilos breit gemacht, die ich in diesem Jahr wieder los werde. Methode das übliche: Kalorienzählen mit der Yazio App, Aktivität erfassen mit FitBit, Ballaststoffreiche Kost, möglichste keine einfachen Kohlehydrate, kein Zucker. Regelmässige Bewegung, ab Ende der Woche auch wieder im Fitnessstudio, Muskeltraining erst mal mit E-Gym zum Einstieg.
Wichtig ist mir nicht nur die Gewichtsreduktion selbst, sondern in erster Linie die Verringerung des Körperfettanteils. Letztes Jahr habe ich schon einen Warnschuss in Form von vereinzelt hohen Blutdruckwerten bekommen, dabei ist der untere Wert leider durchgängig zu hoch.
Neues Jahr, neue Strategie. Ich habe mir Ziele gesetzt: im Schnitt jede Woche den KFA um 0,5% verringern, 500g pro Woche Gewichtsreduktion.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)