Hier könnt Ihr in gewohnter Manier all Eure sportlichen Aktivitäten protokollieren und teilen, von gezählten Schritten über Yoga, Schwimmen und Fitness-Studio bis hin zur Iron Woman.
Hier könnt Ihr in gewohnter Manier all Eure sportlichen Aktivitäten protokollieren und teilen, von gezählten Schritten über Yoga, Schwimmen und Fitness-Studio bis hin zur Iron Woman.
Ich fang dann mal an:
Seit Jahresbeginn zwei Runs, 6km und 5km sowie zwei Runden auf dem Bike. Heute hab ich bei 9km auf dem Bike schlapp gemacht.
Hinzu jeden Tag 10x10 Wiederholungen verschiedener upper body Übungen mit und ohne Hanteln.
Ich war am 1. gleich morgens im Fitnesstudio, eine Stunde Laufband und 45 Minuten Krafttraining. Am 3. auch, und heute habe ich das gleiche vor.
Gestern war eine halbe Stunde Hometrainer dran und eine halbe Stunde mit Gabi Fastner turnen.
lg
Mrs. Brisby
Il faut souffrir pour étre belle
Bei mir gestern:
Jillian Michaels 30 Day Shred, Level 1.
Ich weiß, dass es langsam alt wird, aber das Konzept finde ich immer noch überzeugend. Die höheren Niveaus von Shred und Ripped in 30 werde ich aber wahrscheinlich weglassen oder das ersetzen, was mir an Sprüngen etc. zuviel wird.
Ich musste im November mit dem Beginner Shred anfangen, weil ich dermaßen unfit war.
Alle Programme (ausser Yoga, das ist Freestyle) sind aus der Nike Fitness App (kostenlos und sehr zu empfehlen, man muss sich halt anmelden).
1.1.
10 Minuten Yoga
2.1.
10 Minuten Yoga
35 Minuten Rücken-Bizeps und Recovery Flow
3.1.
10 Minuten Yoga
4.1.
10 Minuten Yoga
30 Minuten Ab and Butt
55 Minuten Laufen
5.1.
10 Minuten Yoga
50 Minuten Laufen
Geändert von Samoa (05.01.22 um 21:25:05 Uhr)
Ich mache seit Montag die 30 Tage Yoga Challenge von Mady Morrison. Zusätzlich gehe ich laufen und/oder mache zumindest 10-15 Minuten am Tag ein paar Übungen für einen stabilen Rumpf.
Gestern 30 Minuten Laufband, 45 Minuten Kraft
Yoga würde ich noch sehr gerne einbauen - könnt ihr mir eventuell was empfehlen, für Anfänger? Ich habe bisher nur ein paarmal nach einer DVD geturnt und möchte gerne regelmässiger was machen.
lg
Mrs. Brisby
Il faut souffrir pour étre belle
Ich bin ja großer Fan von Maddie Lymburner (MadFit bei YouTube) und nutze auch ihre App.
Gestern hab ich mit ihrer 21 Day Challenge begonnen:
30 min Abs & Booty
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
5km laufen und im Anschluss 12x10 Upper Body Übungen