Ich beziehe beim Sport verbrannte Kalorien gar nicht in meine täglichen Berechnungen mit ein - ich bin klein und leicht, da ist es eh schwer, im Defizit zu sein, da sowohl Grund- als auch Leistungsumsatz gering sind und ich nur ein tägliches Defizit von 300-400 kcal einhalten kann, sonst komme ich unter den Grundumsatz und habe dann ständig Hunger, trotz LC und genug Eiweiß. Ich denke, bei 45 Minuten Training (Kraft und am Ende Tabata) werden bei mir bestimmt nicht mehr als 80-100 kcal auf der Strecke bleiben, also ignoriere ich das lieber, damit ich am Ende nicht mit einem zu geringen Defizit dastehe, weil ich den Verbrauch überschätzt habe. Verschiedene Fitnessuhren haben mir immer recht hohe Werte angegeben, das kann unmöglich richtig gewesen sein.