Vitamin D-Mangel

[Knightlore]

Ich würde mit dem Melz-Rechner auffüllen, da wird Dir alles ausgerechnet (Auffüll- und Erhaltungsdosis), dann noch Vitamin K2 dazu nehmen und vorher schon gut Magnesium als Vorbereitung und das dann auch während der Vitamin D- Einnahme fortführen. Ich bekomme weder den Test bezahlt (übernimmt die GKV laut meiner Ärztin nur bei Osteoporose), noch Dekristol. Ich nehme mittlerweile Tropfen von Sunday Natural oder Dr. Jakobs, Vitamin K2 auch von den Firmen, aber nicht als Kombipräparat. Man sollte den Spiegel regelmäßig kontrollieren (mach ich 3x im Jahr), er fällt oft sehr schnell wieder ab. Ich brauche 10.000 I.E. täglich, um ihn oben zu halten, mit 5.000 war ich leider ganz schnell wieder im Mangel.

[Sasch]

Vielen Dank euch allen, ich werde mir das morgen mal in Ruhe anschauen und dann loslegen.

[niki*b]

Ich würde mit dem Melz-Rechner auffüllen, da wird Dir alles ausgerechnet (Auffüll- und Erhaltungsdosis), dann noch Vitamin K2 dazu nehmen und vorher schon gut Magnesium als Vorbereitung und das dann auch während der Vitamin D- Einnahme fortführen. Ich bekomme weder den Test bezahlt (übernimmt die GKV laut meiner Ärztin nur bei Osteoporose), noch Dekristol. Ich nehme mittlerweile Tropfen von Sunday Natural oder Dr. Jakobs, Vitamin K2 auch von den Firmen, aber nicht als Kombipräparat. Man sollte den Spiegel regelmäßig kontrollieren (mach ich 3x im Jahr), er fällt oft sehr schnell wieder ab. Ich brauche 10.000 I.E. täglich, um ihn oben zu halten, mit 5.000 war ich leider ganz schnell wieder im Mangel.

Dem kann ich nur zustimmen. Der Körper verbraucht täglich allein ca 8000 I.E. - d.h.mit ner 20.000 I.E./ Woche kommst du nicht weit.
Ich finde auch Tropfen am besten.

[Sasch]

Ich habe mit dem edubility Rechner von MedievalBabe, der dem Melz-Rechner entspricht, berechnet, dass ich 30 Tage lang täglich 20.000 Einheiten und danach 5000 täglich nehmen muss. Habe mir jetzt Vit D Tropfen bestellt und dazu Vitamin K2 extra, Magnesium hab ich eh da. Das mach ich jetzt mal einen Monat, dann lasse ich den Wert nochmal überprüfen.

Nochmals danke für eure Tipps.