Ich hatte vor Jahren einen Wert von 8 und musste wie Pearli 6 Stück am Tag für eine Woche nehmen (Dekristol 20.000), danach einmal wöchentlich. Inzwischen bin ich bei um die 70 und nehme es nach wie vor einmal wöchentlich. Bekomme es vom Arzt verschrieben, aber auf Privatrezept. Kostet um die 30 Euro.
Habe mich auch immer von der K2 Empfehlung verrückt machen lassen, nehme es ab und zu und bin jetzt froh über Medhas link. Es soll aber wohl mit der Knochendichte zu tun haben.
Die hier empfohlene Dr. Helden Seite würde ich mir sehr kritisch anschauen, er ist vor allem in Coronazeiten etwas ins Schwurbelige abgedriftet.
Ob man im Urlaub (Sonne) ist oder nicht, ist manchmal gar nicht relevant. Ich z.b. nehme nur selten Sonnenschutz und bin in der Sonne, sobald sie da ist. Trotz zigfacher Sonnebäder, Urlaub in Italien und wenig Sonnenschutz hatte ich damals den Mangel von 8. Gerade dunkle Typen (bin ich) können die Sonneneinstrahlung nicht für VitaminD Produktion nutzen. Also darauf nicht verlassen.
"Man kann nicht allen helfen“, sagt der Engherzige und hilft keinem. Marie von Ebner-Eschenbach, Schriftstellerin
Es gibt Menschen, die sich immer angegriffen fühlen, wenn jemand die Wahrheit sagt. Christian Morgenstern