Austausch 2023 - Gewicht reduzieren oder halten, fitter und beweglicher werden

[Puckprinzessin]

Trackt man in lowcarb eigentlich auch die Kohlenhydrate? Hab mal was gelesen, dass man da unter 100 gramm carbs bleiben sollte. Ich frage weil ich überlege, ob das auch zum Halten sinnvoll ist

Ich nicht, weil ich ja kein Fleisch/Fisch und Eier esse und daher mehr Gemüse, das ja auch Kohlenhydrate hat. Nur esse ich in strengen Phasen kein Brot, keine Nudeln, Reis oder Kartoffeln.

[Steffi70]

Ich bin seit einer guten Woche auch wieder dabei. Ich habe mir in den letzten 2 Jahren sage und schreibe 16 kg angefressen und die müssen wieder weg. Das hat mir unter anderem Bluthochdruck beschert und ich fühle mich einfach nicht mehr wohl. Ich zähle Kalorien mit Yazio, mache wieder 16:8 und versuche, die Kohlenhydrate runterzufahren - in letzter Zeit hatte ich einen übelst süßen Zahn. Außerdem habe ich mir ein Rudergerät gekauft und trainiere jetzt 3 x wöchentlich, dazu habe ich meine Hunderunden ausgedehnt. Und ich verzichte komplett auf Alkohol. Wem das etwas übermotiviert vorkommt: Ich stecke voll in den Wechseljahren und die Betablocker sind auch nicht hilfreich. Um auf 0,5 - 1 kg pro Woche zu kommen, muss ich wirklich eisern sein. Bisher klappt es aber ausgezeichnet und der Heißhunger auf Süßes ist komplett weg.