So ähnlich war es bei mir auch. Alles war sehr anstrengend. Habe dann Ende Dezember, um Weihnachten herum, wieder mit dem Training angefangen. Ich lasse mir nach Erkältungen/Grippe immer viel Zeit, weil der Körper das einfach braucht. Krank trainieren ist echt das Schlimmste, was man machen kann.Zitat von Layla
Oh Samoa, das lese ich erst jetzt. Ich hoffe es geht dir schnell besser.
Ich hatte Ende November meine erste Infektion und mich hat es total aus den Schuhen gehoben.Ich war auch erst nach 11 oder 12 Tagen wieder negativ.
Mit dem Sport hab ich erst im Januar wieder angefangen; hab also nach überstandener Infektion noch ca. 2/3 Wochen pausiert. Lediglich Spaziergänge habe ich gewagt (ich musste ja während der positiven Phase noch im Haus bleiben) und in der Woche vor Weihnachten bin ich 4 Tage mit dem Rad zur Arbeit (der Weg ist kurz). Aber auf dem Rad hab ich mich gefühlt als wärs das erste Mal. Null Kondition und ich hab länger gebraucht als sonst.
Im Januar hab ich dann mit leichten workouts wieder angefangen (max 30 min und eher low impact). Nach 1 Woche war es dann aber wieder okay. Auch Radfahren hat sich wie vorher angefühlt.
Lass es langsam angehen. Mir hat teilweise auch schon das Treppensteigen gereicht wenn ich den Müll runtergebracht habe oder wenn ich die Wohnung saugen musste. Der Körper sagt einem schon, was geht und was nicht.
Alles Gute und ganz schnelle Besserung!
Ich habe mein Krafttraining jetzt von 4 - 5x auf 3x pro Woche im 3er Split reduziert. Bei den Grundübungen mache ich die Sätze jetzt 5x5 mit je ca. 4 Minuten Pause dazwischen. Ich trainiere auf Maximalkraft und da ist tägliches Training einfach nicht drin (zumindest nicht ohne Nachhilfe). Schon in der Vergangenheit habe ich gemerkt, dass ich nach längeren Pausen viel mehr Kraft hatte. Es ist einfach ein Mythos, dass es zu wenig ist, jede Muskelgruppe nur 1x pro Woche zu trainieren.
Wie und ob ich das Gewichtheben da noch unterbringe, das weiß ich, ehrlich gesagt, noch nicht. Ich fühle mich im Training nicht so recht wohl, auch wenn der Trainer wirklich nett und bemüht ist. Es ist aber nachmittags niemand in meinem Alter dort, alle sind viel jünger. Die meisten sind sogar noch Kinder. Die Mannschaft trainiert leider zu Zeiten, zu denen ich nicht kann. Und auch da sind eigentlich nur Jungs bzw. junge Männer. Der älteste ist Anfang 20.
Außerdem glaube ich, dass der Sport motorisch zu anspruchsvoll für mich ist bzw. besser gesagt, dass ich zu alt bin, um das noch richtig zu lernen. Eventuell schaue ich mir mal den Dreikampf an, das wird im gleichen Verein angeboten.
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Ich muss da direkt an Detlef D Soost denken 
Muss mal kucken, wo ich die bekomme (bezahlbar). Aber ewig viel Platz hab ich auch nicht, um alle möglichen Hanteln zu lagern. Und variable Kurzhanteln sind auch blöd, wenn man während des Workouts verschiedene Gewichte braucht. Da kann ich nicht "umbauen".
