Hallo,
wie wär‘s mit einem neuen Thread für 2023?
Über Weihnachten / Neujahr war ich „nur“ fast jeden Tag spazieren.
Heute mal wieder Apple Fitness:
Kraft + Core.
Hallo,
wie wär‘s mit einem neuen Thread für 2023?
Über Weihnachten / Neujahr war ich „nur“ fast jeden Tag spazieren.
Heute mal wieder Apple Fitness:
Kraft + Core.
"Nichts auf der Welt ist so gerecht verteilt wie der Verstand. Denn jedermann ist überzeugt, dass er genug davon habe." René Descartes
Bin wieder dabei und hoffentlich nun motiviert mindestens 2 x pro Woche Apple Fitness zu machen und einmal joggen zugehen.
Die erste Woche hat es geklappt.
In der letzten Woche machte ich nur einmal Apple Fitness (10 min Core, 10 min Kraft und 30 min Tanzen) und gestern war ich 30 Minuten Joggen und danach habe ich mich noch 10 Minuten gedehnt (Nike App).
Mein Ziel für Jan - März: 2 x in der Woche Kurse im Fitness Studio, 1 x Schwimmen im Fitness Studio.
Liest sich machbar, ist aber unfassbar schwierig für mich in der Umsetzung. Aktuell schaff ich 1 x Kurse...
Dienstags geh ich reiten, aber das ist ja eher Sport fürs Pferd :-)
Insgesamt denke ich zu viel nach, ob ich Lust habe oder noch ´was arbeiten muss oder mir zu kalt zum Schwimmen ist oder meine Zehennägel nicht frisch lackiert sind usw. usf. Nun ja, in dieser Woche kann ich meine Disziplin neu erproben.
Ich gehe nach wie vor regelmäßig Bouldern, letzte Woche Montag und Donnerstag, dann war ich am Samstag schwimmen und gestern bin ich knapp 29km und 1130 Höhenmeter gewandert.
Daher musste auch das Bouldern heute früh ausfallen, ich hatte noch ziemliche Schmerzen irgendwo zwischen Hüften/Leisten/Sitzhöckern. Schwer zu orten aber jetzt ist es fast weg. Ich bin einfach noch keine so große Tour gegangen seit der Geburt und wir sind gestern recht viel querfeldein gegangen, das ist nochmal eine andere Belastung als gepflegte Wege.
Nachdem ich den Dezember mit Sport komplett pausieren musste (dank Corona ), konnte ich im Januar wieder loslegen.
Zum Einstieg mache ich das "Reset-Programm" der MadFit App. Wenn ich damit durch bin, geht es mit dem "Strong at home" Programm der App weiter.
Teilweise ergänze ich die vorgegebenen Workouts noch mit einem weiteren, wenn es mir zu wenig ist.
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
Dienstag:
55 Minuten gelaufen, dazwischen Halt an einem Übungsplatz und dort machte ich ein paar Armübungen
10 Minuten Core und 10 Oberkörper mit Apple Fitness
12 Minuten gedehnt mit Nike App
Dienstag:
Kurz und knackig = 15 Shoulder Sculpt (MadFit App)
Who cares if one more light goes out
In a sky of a million stars?
Well ... I do
Mittwoch:
30 Minuten Joggen
12 Minuten Dehnen (Nike App)
Mittwoch:
30 Minuten Kraft mit Apple Fitness
Donnerstag:
20 Min Rudern
1 Stunde Pilates