Senior Member
Da fällt mir ein, dass es durchaus dein Unterbewusstsein machen kann. „Ich will abnehmen“ vs. „Ich will so und so bleiben“, wenn Abnehmen im Mittelpunkt steht, wird man auch wieder zunehmen, damit man wieder abnehmen kann.Zitat von Aura
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Spritzenkassen Anwärterin
Es kann auch Selbstlegitimation sein. "Ich weiss, dass ich wieder abnehmen kann, also kann ich jetzt auch mal Fünfe gerade sein lassen!"
Wobei eine Tüte Ampelmännchen jetzt ja auch kein Untergang sind. So lange es nicht jeden Tag eine Tüte ist.
“There are many ways you can establish your own path,” he said, sounding very much like the teacher he is. “The reason I love my catch phrase, ‘Make it work,’ is because it is not just about what is happening in the workroom, it is about life. Taking the existing conditions, the things we have available to us, and rallying them to ascend to a place of success.” (Tim Gunn)
aka Struppi
Ich bin total happy! Nachdem Gewicht und KFA die letzten Wochen stagnierte, sehe ich nun seit 2 Wochen einen deutlichen Trend nach unten! Ich tippe darauf, dass es am Walken liegt. Sonst habe ich nichts verändert.
気配り
Ich halte mein Gewicht jetzt seit einem Jahr und bin damit weitgehend zufrieden. Mittlerweile habe ich, dank eines Ernährungsdiagnostikers, auch endlich - nach jahrelanger Irrfahrt diesbezüglich - den Ernährungsdreh raus. Zumindest im Groben. Das Finetuning muss noch erfolgen, aber zumindest die Basics stimmen jetzt. Ich hatte mich immer gewundert, warum ich manchmal beim Training so wenig Energie hatte und Leistung abrufen konnte und warum es an anderen Tagen wesentlich besser lief. Die Parameter, insbesondere bezüglich des Essens vorher, hatten dann einfach nicht gestimmt.
aka Struppi
Ich arbeite noch an meinem Fettanteil. Da bin ich von ca 34 % im letzten Jahr kommend jetzt bei ca 26 % aktuell. Davon fast 1,5 % weniger, seit ich das Laufen mit eingebaut habe. Da ich das jetzt noch nicht lange mache, will ich erst einmal schauen, wie es da so weiter geht. Richtung 22-25% fände ich klasse. In meinem Alter und bei dem geringen sportlichen Einsatz wäre das mehr, als ich jemals erwartet hätte. Meine Muskelmasse liegt bei 33%, von 27% kommend. Da geht sicher auch noch was, aber da bin ich nicht SO ambitioniert.
aka Struppi
Was ich komisch finde: es heißt immer, um die Bauchmuckis sehen zu können, muss man einen sehr niedrigen KFA haben. Je nach Quelle ist von unter 15 oder 20 % die Rede.
Ich sehe bei mir einen... Entweder stimmt meine Waage überhaupt nicht oder mit diesen verallgemeinernden Angaben ist was nicht in Ordnung.
Senior Member
Laut Waage habe ich einen KFA von 20, manchmal sogar 19. Muskeln sehe ich trotzdem erst, wenn ich noch zwei Kilo weniger wiege als aktuell.
気配り
Ich habe einen KfA von ca. 25% und sehe beim Training sogar die oberen Bauchmuskeln. Da habe ich quasi ein halbes Sixpack. Über den unteren ist zu viel Speck. Im unangespannten Zustand sieht man nur ein Bäuchlein
aka Struppi
Ich muss mich mal in unserem Fitti erkundigen, ob man dort den KFA messen kann.
aka Struppi
Lt. Oura hat sich meine HRV in den letzten Wochen deutlich verbessert! Juchu!
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