Christmas Challenge 2023

[Polarlicht]

Ja, so hat es mir der Arzt auch erklärt. Aber dass die Auswirkungen so krass sein sollen, dass hätte ich mir nicht vorstellen können.

Ich habe nun auch das Krafttraining auf drei Mal pro Woche reduziert. Das ist halt das Minimum für meinen Split. Anders wird es schwierig.

Der Arzt empfahl eher erstmal Ausdauer (Intervall) zu trainieren, um den Puls zu senken. Die Messungen ergaben, dass mein Puls viel zu hoch war. Ich muss aber dazusagen, dass es ein extrem heißer Tag war, ich Koffein getrunken hatte (worauf ich stark reagiere) und ich beim Arzt wegen Anspannung sowieso immer einen hohen Puls habe. Mein Ruhepuls nachts liegt bei 53-54, das ist ja eigentlich ok. Beim Krafttraining ist der Schnitt so 120, beim Spaziergang 110 und bei Intervall geht es auch mal auf 150 - 155 hoch. Bei Aufregung schnellt er halt auch schnell hoch. Finde die Werte sonst aber eher im Rahmen. Er sagte, dass ich spätestens in den Wechseljahren ein erhöhtes Risiko für Herzrhythmusstörungen bekommen werde Das fand ich dann doch etwas heftig.

Ich werde mal das persönliche Coaching bei dem Diagnostiker in Betracht ziehen. Es ist sehr sehr teuer, aber wohl auch sehr umfangreich und geht über ein halbes Jahr.

[Joschi]

Mit den Wechseljahren wird erfahrungsgemäß alles erwas schwieriger. Ich weiß, wovon ich da spreche

Mein Ruhepuls liegt bei 40-46.
Und um wirklich mal über 120 zu kommen muss ich mich ganz schön anstrengen

Du sagst ja selber immer, die Dosis macht das Gift. So auch beim Sport.

Viel Erfolg mit deinem Coach!

[Peppermintpatty]

Mein Ruhepuls liegt bei 40-46.

Hast Du mal checken lassen, wohin er nachts rutscht?

Ich habe auch so einen niedrigen Puls und mache jährlich ein 24 Stunden-EKG um zu kontrollieren,
ob er nachts nicht unter der 40 liegt.

[Joschi]

Klar, ich kenne den Wert von meinem Oura Ring. Der misst brav jede Nacht kontinuierlich.

Vor Jahren hatte ich ein LZ EKG, da war der tiefste Wert 39. Das war mit 29 und mit Mitte 40. Solange alles im Sinusrhythmus ist, ist alles bestens.

[Peppermintpatty]

Dann ist es ja gut

[Joschi]

[Polarlicht]

Hui, das ist ja wie bei einem Ultramarathonläufer

Danke, mal schauen, ob ich das wirklich mache. Der Coach ist aus der Schweiz, das heißt, ich müsste da ein paar mal hinfahren. Das ist schon ein Aufwand. Aber für die Gesundheit wäre es das vermutlich wert.

[Joschi]

Die Frage ist ja, was der kann und weiß und andere oder du selber nicht. Und woher sein Wissen stammt.

Ich bin - wie in fast allen Bereichen - auch hier die DIY Tante.

[Polarlicht]

Er ist studierter Ernährungswissenschaftler und war tätig als leitender Ernährungsberater in verschiedenen Nationalverbänden. Zudem ist er Gründer eines Instituts für Ernährungsdiagnostik, welches aktuell seinen Schwerpunkt bildet. Er soll einer der besten auf seinem Gebiet weltweit sein und hat auch schon einiges an Literatur veröffentlicht.

Ich selbst habe sowas nicht studiert und traue es mir daher nicht zu, auf diesem Gebiet fundierte Analysen zu tätigen. Daher möchte ich einen Fachmann aufsuchen.

[Joschi]

Ok, klingt gut. Zumal er dann wohl auch uptodate ist. Berichte dann mal!

Generell muss der Studiengang kein Garant sein. Eine Bekannte hat es studiert. Diplom Ökotrophologin. Aber es wird im Alltag nichts davon umgesetzt und sie wundert sich, warum sie nicht unter Kleidergröße 44 kommt. Sie ist aber fest davon überzeugt, dass sie alles richtig macht.
Ihr Studium ist aber ein paar Jahre her und scheinbar eher aus der Not geboren.

Ich hätte es sehr gern studiert, ging leider nicht und habe mir daher nach der Ausbildung zur Krankenschwester alles selber angelesen.