Gestern - beim Blick in den Spiegel beim Pump Workout - fand ich meine Schultern und Arme schon etwas definierter.
Also, dranbleiben und heute zum Aqua.
Gestern - beim Blick in den Spiegel beim Pump Workout - fand ich meine Schultern und Arme schon etwas definierter.
Also, dranbleiben und heute zum Aqua.
Bei mir wird der Bauch fester und die Arme, auch der Hintern ist wieder anders geformt. Die Waage zeigt nur minimalen Muskelzuwachs, aber das braucht halt länger als früher. Ich merke aber deutlich, mehr Kraft zu haben. Wie ist es bei euch?
"Das Problem ist nicht das Problem. Das Problem ist deine Einstellung zum Problem."
Jack Sparrow
Fester ist bei mir auch alles. Auch mein Bauch. Aber mein Taillenumfang schrumpft leider nicht und mein Bauch wirkt auch noch immer voluminös. Obwohl lt. meiner Waage mein Viszeralfettwert bei 5 liegt und damit im Bereich "ausgezeichnet". Mein BMI ist bei 21,5. Für mein Alter eigentlich auch gut.
Keine Ahnung, was ich da noch machen kann, außer meinem Sport, Eiweiß hoch und auf die KH achten.
Kaum macht man´s richtig - schon geht´s!!
Bin auch dabei. Ich würde gerne bis Weihnachten noch mindestens 1 % KFA abbauen (insgesamt trennen mich noch 7 kg und 4 % KFA von meinem Ziel, das schaffe ich aber sicher erst im kommenden Jahr, ambitionierter Wunsch ist Ende des 1. Quartals). Ich mache das wieder über Kaloriendefizit und Verzicht auf Kohlenhydrate (low carb, nicht no carb ... funktioniert bisher sehr gut). 7 kg und 3 % KFA habe ich in den letzten 2 Monaten schon geschafft aber jetzt geht es immer langsamer. Mein Sportprogramm: 3 x wöchentlich 15 Minuten Rudergerät mit HIT-Programm, täglich 3 Minuten Flexibar, 3 x wöchentlich 10 - 15 Minuten Hula Hoop und täglich ein paar Minuten Balancetraining für die nächste SUP-Saison.
Mit dummen Menschen zu streiten ist wie gegen eine Taube Schach zu spielen: Egal wie gut Du spielst, die Taube wird alle Figuren umwerfen, auf das Brett kacken und herumstolzieren, als hätte sie gewonnen.