Christmas Challenge 2023

[Joschi]

Polarlicht, ich habe auch Kreatin genommen, aber keinerlei Veränderungen bemerkt. Wie ist denn deine Dosierung?

[Polarlicht]

Polarlicht, ich habe auch Kreatin genommen, aber keinerlei Veränderungen bemerkt. Wie ist denn deine Dosierung?

Ich nehme jeden Tag 1g pro 10kg Körpergewicht (also aktuell 7g). Keine Ladephase, keine Pausen (außer ich vergesse es ). Außer bei trainingsfreien Zeiten (Krankheit, Urlaub). Es gibt auch Non-Responder, aber ich würde es erstmal eine Weile mit der o.g. Dosierung probieren.